借吃消愁

很累很烦，身心耗竭的情况下，你会选择干什么？是休息睡觉补充体力？还是寻找朋友爱人倾诉以寻找支持？

在心情不好的时候疯狂吃东西，以此来缓解压力，是许多人都会选择的减压方式。这种以进食行为作为应对消极情绪（如焦虑、抑 郁、愤怒、孤独等）的反应，被心理学家Van Strien定义为情绪性进食（Emotional Eating），也就是我们常说的“借吃消愁”。

很多时候我们都没发现，自己其实很难区分“饥饿进食”和“情绪性进食”的区别。很多突然胖起来的人，可能都选择了将食物当作填补情感需求的工具。从而越来越胖，一胖不止。

在我们体内存在一套“自主神经系统”，它调节着我们的激素分泌，也影响着我们的心情。自主神经系统又分为“交感神经系统”和“副交感神经系统”，当其中的一套系统被激活时，另一套系统就会被相应削弱。

当巨大的压力袭来，就会激活“交感神经系统”，于是我们会瞳孔散大、心跳加快，全身心进入备战状态。

而吃东西，又能让“副交感神经系统”被激活，“战斗模式”解除，我们会进入“享受人生”模式，心跳平缓，生活进入美滋滋状态。

但借吃消愁有时候会更愁，因为适当饮食缓解压力提供身体能量，但暴饮暴食会破坏我们的健康和身体平衡，体重增加带来更大的压力和烦恼，所以我们除了将吃作为一种缓解压力，奖励自己享受生活的一种方式，还需更多的方法和手段让自己适时灵活的运用。

一）运动

二）冥想

三）听音乐

四) 阅读

五）与亲人在一起

六）找朋友聚聚

七）接近大自然

八）爱自己