今日学习的《非暴力沟通》的第九章——爱自己。与你一起分享，希望我们都懂得爱护自己。
从小，受社会化的影响，我们一直渴望得到奖励。
上学时，学校使用外在的手段来激励我们学习。在家里，做乖孩子，我们就会得到礼物；反之，如果我们调皮捣蛋，我们就会受罚。于是，长大以后，我们误以为生活的目的就是为了获得回报。我们迫切地希望得到人们的微笑，听到一点鼓励，盼着人们夸我们是“好人”“好家长”“好员工”……有些人甚至为了博得他人的喜爱，费尽心思、委曲求全。
假如，我们的行为出于对生命的热爱，自然会得到他人的感激与喜爱。
当我们表现不完美，或者事情做的不够好时，我们常会认为自己“真笨、真蠢，太自私了……”潜意识里，我们没有做好或者做错了，应该要感到痛苦。可是，大多数人陷于自我憎恨或者自责中，却没有半点收益。其实，失误是让我们了解到自我局限性，最后引导我们去突破自己，不断成长。
做事不完美，我们得到了教训。有些人却会一蹶不振。而我们的改变，是因为对生命的爱，而不是因为羞愧或内疚这些负面影响的心理。
表现不完美，能帮助我们从经历中学习，但无须责备自己，允许这种情感充分流淌，接受不完美的自己。如果我们用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中，难以自拔。遇到这些自责、愧疚，要多留意自己的需要，学会宽恕自己。
练习：
用“选择做”代替“不得不”
日常生活中，我们会做着一些没意思事情，却又认为自己不得不做。把这些事情罗列出来，然后向自己坦白：我做这些事情是因为我选择了做它们，而不是因为不得不做。
做这个练习后，你会知道，在生活中你看重什么。你能深入了解自己行为背后的动机。
例如有些人觉得工作很没意思，但是又不得不坚持做下去。因为没有工作，可能就没钱了。——这个动机是，为了钱！
有些人的行为动机是为了逃避责任、避免惩罚或者不想愧疚等等。而用“选择做”来取代“不得不”，深入了解了内心深处，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
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