读《脾虚的女人老得快》

身为女性，你是否经历过痛经、乳腺增生、卵巢囊肿等“女人病”？又或者担心自己出现黄褐斑、黑眼圈、身材浮肿的问题？生活压力下，女性更容易出现各种早衰问题。在中国，每10个人里就有5个人“脾气”虚，而女性的早衰，与“脾气虚弱”息息相关。这是中医养生专家佟彤，写给女人的养护之书，汇集协和医院、中日友好医院、北京大学第一医院等三甲医院博导级妇科医师的临床精粹，从专业角度颠覆了众多健康、养颜谬误。以及总结一整套日常生活中就能轻松做到的养护方法，全面呵护女性健康。

如何调养脾气

说完脾虚的症状，我们再来看看如何调养脾胃，让我们拥有健康的身体和好的精神状态，以及延缓衰老的到来呢？

每个女人都希望自己能青春永驻、永远美丽。而女人要变漂亮，不但要保证气血充盛，还要保证气血顺畅。只充不畅，就会失调，体内就会有郁滞。而肝藏血、脾统血；脾气健运，气血生化有源；血量充足，则肝血充盈。你可以去观察一下，不容易老的女人，多数都是懂得调养脾胃的女人。

前面我们已经讲过，中医理论讲，导致脾虚的原因分别是劳倦、忧思以及饥饱不适。劳倦的问题最多是产生过劳肥的状态，而忧思则是与心理密切相关的肝气。中国人心思细密由来已久，我们的祖先本身就忧思过甚，造成后代多少都有点脾气弱。

而且现代人精神压力大、欲求不满、心情长期抑郁。有点“自残”，说白了，就是爱生闷气，愣是把自己气得抬不起头来。遇到事情，不去疏导情绪，一个劲地把郁闷压在心里，久而久之，心理状况自然不佳。

再说以前的人营养匮乏，饥饱不时导致体质差、脾气虚。而现在人则恰恰相反，现在多是营养过剩，脾气被日渐丰富的食物内容和数量累虚了。人们又缺乏运动，导致脾气虚。

劳倦、忧思、饱食这些情况，是造成脾气虚的原因，它们间接地加速了女人的衰老。女人最好不要让自己劳累过度，每餐不要吃过量食物，尤其不要难为自己，在情绪不好的时候，可适当地宣泄一下。比如说，痛哭流泪、忘我疗法等。保持情绪通道的顺畅，对女性来说至关重要。

心理状态不好，很容易影响到身体、心态，不懂得调节的人，身体会跟着受累。就像林黛玉，她的身体状况和她抑郁的心情，最终成了她的催命符。

性格阴郁的人很容易得重病，在这点上是有道理的。人的心情不好势必会影响到免疫系统，而免疫系统失去了侦察、抵抗能力，癌细胞会乘虚而入。对女性来说，患乳腺癌的几率就大大增加。

仔细想想，乳腺是内分泌腺体，而内分泌的全称是“神经内分泌”。也就是说，内分泌是否正常是受神经调节的，精神状况的好坏，会直接影响到乳腺疾病的发生。

所以，我们要通过合理控制欲望，以达到懂得感恩、不再强求自己、知足常乐的心理状态。如此一来，就会少一些悲情和哀怨的理由，平复因忧思带来的负面因素。

这是调养脾气的第一点：不劳倦、不忧思、不饱食和拥有好心情，其中以情绪疏导最为重要；其次，要养成食补健脾的好习惯。

生活发生变故或动荡，身体中最先受到影响的就是脾胃。脾气就会跟着变差、变虚。有人统计过，一般慢性病的发展过程中，87.9%的人出现过脾虚。要想保持青春，只有在年轻的时候养成健脾的好习惯，这样，步入中年后，脾虚所带来的容貌和身形的变化才可以减轻，甚至避免。

《黄帝内经》中提到的养生食物，把粮食排在了第一位。他说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。谷物是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等，都是辅食，是补益和补充的。“五谷”包括大米、小麦、黄米、小米和黄豆。

粮食类的养生食材，最适合脾虚的人吃。因为消化这类食材，脾气所花的能量是最低的，远低于消化蛋白质、脂肪。脾胃不好的人或者因脾气不好而气血不足的人，应该长期吃小米和黄米。

温热的姜也是健脾的好材料，很多懂养生的长寿老中医都有“早上喝小米粥，用生姜做小菜”的习惯，都是基于补脾健胃的原理。如果每次熬小米粥之前，把小米炒一炒再熬，对补脾的效果就更好了。

除此之外，产妇分娩之后，会气血双虚。大枣肉能入脾经。用炒过的小米加枣肉熬粥给产妇喝，是最好不过。当然，对于面色常年发黄的女性来说，他们的身体状况和产妇没有太大差别，也可以通过这种方法将脾气补上去。

有些人通过食用大枣来达到补血的目的，实际上补血效果还是动物肝脏来得更直接些。而大枣的功能，其实是补脾，把脾气补上去了，其自身的消化、吸收能力增强，生血能力自然强了。所以，补脾才是中医补血的真正内涵。

很多脾虚的人急于补脾改善体质，会食用很多补药，但很快，他们自己都会发现，根本没作用。因为“虚不受补”，吃了不消化，脾虚的根本问题得不到改善，补再多也没用。

就相当于脾气这个“运输中枢”能量不足，“路况”不好，在这种情况下，你让车子贸然上路，车多了只能堵车。在这个时候，不宜吃过多补药，只需要用小米、大枣以及加了各类补脾药熬制的粥，用慢慢柔和的方式对脾气进行补养，就不会产生“虚不受补”的问题。

总得来说，大多数病症的出现，都是脾虚所致。脾虚也不是一两天就能够调理好的病症，所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。想解决脾虚的问题，首先从食补开始，再辅以药物；其次要拥有好心情，加强身体锻炼，养成好习惯。长年累月保持下去，脾虚自然能够补齐。

而女性衰老也是从脾虚开始的，年轻时候就要注重对脾进行保养。尤其要改变不良情绪，拥有良好健康的心情，调整作息时间并形成规律，进行补气、养血。这样，才能延缓衰老，由内而外的美丽起来。

好了，这本《脾虚的女人老得快》就带你了解到这里。今天我们分享了脾虚的形态、症状以及调养方法。在这三部分内容中，我针对患者脾虚产生的原因和形成，以及脾虚可能会出现的症状做了一番简单讲解，最重要的是让我们了解脾虚引发的问题，及早祛除可能会发生的隐患，并形成对自己身体有利的调养方法，如果你想进一步了解，可以读一读《脾虚的女人老得快》这本书。

总之，这是一本由专业中医写给普通读者的医学书籍，多方面阐述了脾虚的女人老得快的原因，介绍了女性35岁以后显示初老的症状和补救方法。虽然我们不能阻止岁月在脸上留下的刻痕，至少，我们可以延缓时间带给我们的变化