NLP练习

我们要讲讲，除了前面讲的几个时期以外，其他时期的内在小孩工作法是什么样的工作法。我们还要讲讲，除了内在小孩工作法，我们还可以寻求哪些自我调节的方法。

首先呢，我们知道，当一个人度过了那个前面的幼儿期之后，他就进入了少年期。

我们前面也说到了，这个少年期啊，或者学龄期，我们最主要的一个工作，是祝福他能够自由快乐地学习，在学习中体验到爱、存在和自尊感。

那么，怎么才能能够体验到这点呢？一个方面呢，是这个小孩，在前面的时期中，尤其是在排便，也就是肛欲期中，他能够体验到父母对他适度的管制，也是一种爱。那么，他才能够接受学校教育对他的适度管制也是一种爱，而不是觉得这个适度管制是一种恨。

换句话说，这个孩子呢，不是一个被溺爱大的孩子，也不是一个被过度控制的孩子，因为过度的控制是一种恨，不是一种爱的感受。

当然了，现在的好多学校，尤其是一些重点学校呢，这个控制太强了一点，这个实际上是不有利于孩子心理发展的，尤其是自由性的发展。它可能有利于孩子的学业成绩的提高，也有利于孩子听话或者服从，并且快速见效，但不见得有利于孩子的自由性和创造性的发展。

然后呢，就是针对青春期的，这不叫小孩了，这叫少年了或者青少年。

那么对于青少年的自我，我们一般发送的爱与祝福当然就是祝福他能够独立思考，祝福他能够找到人生的方向，祝福他爱情甜蜜，祝福他做好准备进入性爱、婚姻、生活。所以呢，这是非常重要的。

那么，有关祝福青少年爱情甜蜜幸福这一点，我们要特别讲一下。

好多人呢，可能都觉得青少年是没有爱情的，青少年一旦有爱情就是早恋啊。其实，早恋不是问题，正常的爱情就是应该在青少年阶段出现的。从古到今，古今中外，大部分国家，大部分社会正常的爱情就是在青春期出现的。

因为随着性发育，爱情就出现了。所以，我们的孩子开始性发育，比如长胡须，来月经，遗精，这时候就意味着，爱情生活可能就开始了，只不过呢，有一部分成年人看不惯。不知道是为什么，有可能是嫉妒青少年。

那么，从性意识萌芽，一直到这二十二三岁，整整十年的时间，大概会经历四到五个爱情的伴侣，有些有性关系，有些没有。到这个时候呢，就开始对爱情有点驾轻就熟了，就是一个老司机了，同时也做好了准备，进入婚姻、爱情生活。

所以作为父母的你，如果希望你的儿媳妇或者你女婿，是比较让你称心如意的，你最好鼓励你的孩子在初中的阶段就开始要练习爱情这门功课了，要不然，他到了这个结婚的年龄才开始练的话，比如，大学毕业了才开始正儿八经谈恋爱，做爱，那他肯定是需要到三十多岁才能练的出来。

好，青少年期过了之后，就到青年成人期了，准确地来说呢，就是从十八岁到三十岁左右，这个时期。那么成人期呢，显然已经不是一个内在小孩了，但仍然需要爱、关怀和祝福。或者，你可以想象自己是个老年人，正对青年期的你进行爱、关怀和祝福。

那么这个时候的青年，我们要祝福他们什么呢？首先，祝福他能够找到称心如意的爱的伴侣，找到自己肝胆相照的、价值观一致的好朋友，再祝福他找到稳定的事业、方向，这三方面的内容。

有关事业方向呢，我们也要再说一点，就是一定要区分工作、职业、事业的区别。

工作呢，就是当前正在做的事情，能给你带来收入的事情，也许是你终生想做的事情，也许就是你临时打的工。比如我大学期间，我跑去一个工厂里面，打个临时工，赚1000块钱，那也叫一份工作，但那肯定不是我的职业，更不是我的事业。

那职业呢，就包含了好多份工作的一个职业方向，有可能是你长期要做的事情，或者至少五到十年要做的，都要在这各个职业中摸索。

比如说，你如果是做银行业、金融业的，那么你可以在工商银行、中国银行工作，是吧？你也可以在微众银行或者其他蚂蚁金服，这都是金融业。所以你的事业方向是金融业，但不一定一直在同一个岗位工作。

事业是什么呢？事业是指你长期要做的，你终生准备要从事的，一直到你退休，甚至临死，你都准备从事的。然后呢，你甚至愿意为这个事业付出你的金钱，付出你的劳动，甚至有时候牺牲你的生命你都愿意，这个就叫做你的事业，就是一辈子，永远都准备干的这件事情。

所以，有的人，职业、事业、工作三合一，那这当然很幸福了。有的人职业、事业、工作不是三合一的，他可能先找一份非常有钱的工作，或者先做十年非常有钱的职业。然后呢，再来完成他的事业，比如说有些艺术家他就是这样，因为艺术家他需要很多的钱，要先把钱赚了再去搞艺术。

好，除了青年期之外，我们还可以对我们的中年发送关爱。那中年时期发送什么关爱呢？主要是，祝愿这个中年人成为完整的自己，找到生命的意义，回首过去的人生，接受过去，接受人生的遗憾。然后找到后半生的意义，并且成为完整的自己。

所以中年人还可以像他发送的一个关爱，就是愿他在人生的重担中找到意义和勇气。中年人你就不要祝他太快乐了，你就祝他被爱等等。因为他已经中年人了，中年人的主要任务是付出爱，而不是再接受别人的爱。

那么，当然也有好多中年妇女，像我这个年龄的中年大妈，中年大叔，也仍然是非常需要别人爱的。在这种情况下，就容易被称之为巨婴。

因为已经这么大了，因为你是中年人嘛，我们希望你巨大一点儿，有一个厚实的肩膀，能够承受人生的苦难。但你仍然像一个婴儿一样需要不断的爱。所以我们很少用巨婴这个词去形容婴儿，巨婴这个词是针对中老年人用的。

当然了，我们还要对老年的自己发送关爱，有的人说，我都不是老年，我相信我们的听众中很少有老年，应该是偶尔有几个，但也会有一些老年人会来找我做咨询。

那老年人最需要对他发送的关爱是什么？是发送他回首生命的意义，祝愿你能够回首你整个一生的意义，回首你人生的喜乐和苦痛，不管你的过去的人生是什么样的，你都能够放手，然后面临衰老和死亡。带着喜悦的心情，带着成就的心情面临衰老和死亡，这是对老年人发送的关爱。

好，针对各个时期的自我发送的祝福，从内在小孩工作法，到内在成人工作法到内在老人工作法，基本上就做完了。

我要向大家阐述的一点是，我们心理咨询的技术有非常多种，内在小孩工作法，只是无数技术中的一种。有统计说，我们现在有四百二十种心理治疗方法，但是实际上某一个疗法就有好几百种技术。比如说我们的认知治疗，一个疗法就有数百种技术在里面。

不管有多少种技术，一般来说，当我们处理心理痛苦、心理困扰的时候，我们一般来说有三大类技术。

第一类呢，叫转移性技术，转移性技术就是把你的注意力转移到一个和你当前痛苦没关系的情境中去。比如说你爱情很痛苦，那你可以把注意力转移到工作上，再比如说，你爱情跟工作都很痛苦，都很焦虑怎么办呢？那你可以来做催眠治疗。

催眠的时候呢，你闭上眼睛，幻想一下，自己是在一个沙滩上面，四肢不断地舒展，全身的肌肉就全部放松了，那催眠技术就是把你转移到另外一个情景。

第二类技术叫转化性技术。转化性技术是指把你的痛苦，把你的不适，统统转化为一种形式表达出来。

比方说我们精神分析就是一种转化性技术，你有好多痛苦，我们就把你的痛苦转化为语言的表述。然后解释为，你的痛苦来源于你童年如何如何，这就是转化性技术。但转化性技术也可以不解释，可以把你的痛苦转化为画一幅画，把你的痛苦画出来，这叫绘画技术。

那么我们也有写作疗法，这就是写作技术，包括我们的内在小孩工作法也是转化性技术，把你的痛苦转化为成人自我和内在小孩的对话，这叫转化性技术。

那么，还有第三类技术叫自解脱技术，或者叫自然缓解法。那么这类技术呢，你输入正念两个字，就可以找到很多这类技术，这个“正”是“正确”的“正”，“念”是这个“思念”的“念”，正念是指有意识地回忆和观察当前的所有的心态。

这是来自佛教的一种技术，练到最高接纳的心态的话，非常接近禅宗，顺其自然。这就是观察我们的痛苦，我们坚信一切都会过去的，正如所有的快乐都会过去的。所以呢，不用做任何事情，只是静静地等待，到时这些痛苦就过去了。

所以，这件转移、转化、自解脱，或者说心理咨询的三大类方法，一般来说呢，我们心理咨询就是从数百种心理治疗技术中根据来访者的特点来选择，三大类技术的相互配合。

其实不光是咨询师，日常生活中，大家自己也会无意识地在用这些技术。只不过心理咨询师可以帮你更加有意识地来使用这些技术。

那么，还有一类方法，好多咨询师认为不是技术，我认为也是，就是直接满足。想吃饭了就吃，想做爱就做吧，直接满足。

好多认为，有些咨询师就认为，这叫什么技术？这不就直接宣泄嘛，但我们这个最早的最古老的心理咨询技术有一类就是直接宣泄。所以呢，我觉的这个也可以算。虽然它心理味不是那么浓厚，就是一般的常识嘛，想吃就吃嘛，想满足欲望就去满足嘛，只要是法律和社会允许你满足。

好，这就是我们整个课程的内容，整个内容实际上是以两本书为主题来讲的，一本呢，是霍妮的《我们内心的冲突》，另外一本书是《回归内在》，现在也叫《别永远伤在童年》。如果大家感兴趣的话，可以继续地多看看这两本书的内容，我一般推荐是这两本合在一起看的。

最后，非常感谢武志红心理平台的邀请，才能够和大家交流这些内容，也希望课程的内容能够帮助大家在面对冲突的时候，多一份觉知和体悟，祝福你，希望你找到内心的平和与喜悦。谢谢大家，再见。