最近选秀节目大火，全是青春活力帅气男孩的偶像练习生；既有甜美可爱的妹妹，又有酷酷小姐姐的创造101，还有日韩合办的PD48。我也算这些选修节目的忠实粉丝了，每周时间一到就立刻买上鸭脖啤酒，边吃边看。然后给自己pick的漂亮妹妹投票，天天在闺蜜群里强行安利，终于闺蜜不胜其烦骂我：你咋不看看你这些天长了多少斤肉，看看台上漂亮妹妹们的小鸟腿，你咋还天天吃吃吃啊！
我当时就羞愧地放下了鸭脖，战战兢兢地走到好久没用的体重秤上，果然才一个月就胖了快十斤。把这一惨痛的消息发到群里，就立刻遭到闺蜜们无情的嘲笑。唉，谁叫我这段时间日子过得太安逸了呢？因为休假，整个人的状态都松懈了，以前每天晚上都会出去跑步，现在想的是：我晚饭少吃点，今天就先不跑步了吧。结果到了半夜就打开薯片边吃边追剧。然后健身教练问我什么时候去我就一推再推，然后出门和朋友们各种自助吃到飞起。
不过现在确实是不能再胖下去了，我现在爬个六楼都会有点喘，不健身确实是会使体质下降。但是很多人对减肥方法还是误区，那么今天就来讲讲正确的减重方法。
一：控制热量摄入
首先就是那句老话：管住嘴，迈开腿。减肥期间就不要再大鱼大肉啦，炸鸡薯条这样的高热量食品更要远离。
不过基本的能量还是要保证的，特别是早餐一定要吃好，可以选择粗粮，里面的热量比较低，在加上水果，摄入维生素。
早餐可以吃即食麦片，阿诺农场的麦片无糖而且脱脂，绝对是低热量。麦片中的粗纤维会促进肠道蠕动，里面还有坚果和水果，所以口感也很好。
不过减肥期间难免嘴馋，想要吃零食，这时候千万要控制住，不然之前的锻炼就白费了。这种时候代餐棒，就是最佳选择啦。
Slimfast的代餐棒热量很低，但是饱腹感很强，能维持较长的时间，口感也还可以。健身过后可以来一块，减轻饥饿感。
二：运动和注意事项
大量的运动在减重中当然必不可少，但是运动也要有方法。
首先，必须换上便于运动的衣物。比如跑步前要特别注意鞋子，不合脚的鞋子很容易造成扭伤。
其次 ，运动前做好热身，不然在大幅度运动时也容易受伤。
最后，在大汗淋漓地结束运动后，很多人为了解暑降温就会喝冰水，虽然喝起来很凉爽，但是对胃部的刺激很大。最好倒上一杯温水，加上一片维C泡腾片，补充体内流失的水分与维C。
Swisse泡腾片味道很好，而且比较便携，日常可以装在包里，健身过后冲一杯
三：辅助帮助
只靠节食减肥对身体健康影响较大，但是运动起效又很慢，而且有时工作太忙难以坚持。所以这时候我们需要一点额外的帮助。ECO的减脂膏里面含有迷迭香油、柠檬油等，可以减少身体脂肪的堆积。像是小腿处的脂肪非常难减，一直运动还有点加粗的趋势；肚子部位因为之前胖过，所以肉很松很难看。
将肌肤清洁干净后，涂抹在脂肪堆积的部位，比如小腿、腹部，感觉质地轻盈，一点都不粘腻，肤感很舒服。里面是草本植物提取物，所以比较温和、不刺激，渗透力很强，营养能够作用于肌肤深层。坚持用下来腿细了很多，我一直没减下去的小腿总算瘦了下来，腹部的皮肤也变得紧致，不像之前松松垮垮的。附带的肌肤也变得光滑起来，简直是一举多得。另外它能够提升肌肤的代谢效率，改善内部环境，所以长期用效果会更明显。
减脂增肌的话，当然少不了左旋肉碱，可以加速脂肪转化为肌肉的效率，让你的健身效率更高。汤臣倍健的左旋肉碱茶多酚片效果很好，茶多酚可以抑制脂肪的积累，减少碳水化合物的吸收，和左旋肉碱结合起来效率加倍。
介绍了这么多关于减重减脂的知识，相信大家一定能更高效地减肥。不过最重要的还是注意自己的身体健康，千万不要为了美而损害自己的身体。希望大家都能达到自己理想的体重，做个任何类型服饰都能hold住的小仙女。
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