如实面对情绪-4月6日方糖读书会招募及复盘

突如其来的情绪

情绪犹如呼吸，它在，但又似乎很平常。如果不去特意关注它，绝对不会去在意怎样吸如何呼。

直到它突然一个冲击，让你感觉到不自在。想逃又无处可逃。

在上周读书会之前，我也中招了。

如实面对情绪-4月6日方糖读书会招募及复盘

说中招，是因为当我得知这期只有一位读书伙伴而来时，那一刻，我甚至有过犹豫，要不，就算了？伴随着一种深深的挫败感而来。

但又想，招募文案都发了，怎么能言而无信，怎么跟报名的伙伴交代？

大脑一片空白。

独自一人，我不断反问：怎么会陷入招募困难的局面，这到底为什么？

我觉察体内的情绪在翻滚，那一刻，感到惶恐、无力和不安。

第一步，当情绪爆发时，面对它，承认它，感受它。

正如冉冉老师书中所说，面对真实感受，承认就好。

好吧，我承认。承认此刻的无力和沮丧。

可是，为什么呢？到底是哪里出了问题？

第二步，一层层深入下去，细腻觉察和体会情绪的构成，把它当一杯分层的、五颜六色的的鸡尾酒。

我在品味，这情绪的鸡尾酒到底有哪几层。

第一层，失望。

当我们对一件事情总是保有期待，而未达成时，这种情绪自己随之而来。看似对结果的失望，其实是对自己的失望。

第二层，委屈。

我这么诚心诚意的去做准备，挑选茶点，精心备课，似乎你不来就是不领我的情。好像一个极力讨好妈妈的孩子，结果妈妈去没有理会，这是对自己付出而不得承认的委屈。

第三层，怀疑。

我是不是不够好，每次大家结束时说感觉非常好的时候，是为了安慰我还是真的有所收获？是我真的不够好吗，你看果然没有人来真的。

第四层，渴望。

是的，我很渴望和大家有深深的连接，在关系里彼此温暖和看见，寻找支持的力量。

当失望、委屈、怀疑、渴望一层一层的明晰的时候，之前杂糅在一起的混沌之心，慢慢平静下来。

巧的是，当天晚上正好遇到冉冉老师的内训。她的第一个问题：是什么让你创造了招募困难的局面？

震惊！

是我？难道是我自己创造了困难局面？不啊，这根本不是我的初衷啊。

于是，我开始自由书写，不停的写，我为什么要创造招募困难的局面？

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走完情绪

我也不知道，我也没有想过会这样，或许是开局太多顺利？我是那么不确定这种肯定，那么不确定现场的真实？我到底需要怎么的肯定才会相信我做的很好呢？内心的忐忑和迟疑，游离于潜意识中。直到我相信，看，没有人报名，就是因为我不够好。

写到这，我突然看到，原来是自己内心的不够坚定！当你怀着一个战战兢兢，左怕右顾，而对自己如此怀疑，试问，你怎么能吸引和你同频的人？

原来确实由我造成创造了招募困难的局面。

当受困于我不够好，我不值得好，我不配得有好招募局面的时候，你有如愿，可这愿却非你真正的愿。

你为什么不敢去想，你可以很好，你可以很富有，可以有很好的资源，可以有很好很壮观的局面？

你，完全可以的。

冉冉老师第二个问题：为什么我可以是那个充满魅力、影响力、吸引人的带领人？

会心一笑，一种力量感油然而生。

天，在我心里，我一直有一种坚定的信念，我相信自己原本就是一个充满魅力、有影响力和吸引人的带领人。

我原本就是一个温暖的人，一个有温度的人，一个内心笃定而善良的人。我爱我所做的一切，我也在全力去努力。

我会为大家精心准备茶点、设计别有特色的签到环节，我会带领大家正念、冥想，很多朋友反馈喜欢听我的声音，确实没错，我也对自己的声音很欣赏，因为包含着真情。

我会在倾听中时刻关照大家的情绪， 创造独特的互动环节，这都是我擅长的，我也喜欢自己的创意，并乐在其中。因为我相信，这是我能给大家带来的，我能做到的，而且也真的在做啊。

那个不够好，犹如心魔一旦注入体内，无力感和绝望感随而来，让你动弹不得。

这个感觉好熟悉，不是吗，在以往的生命历程里，有多少次都被它裹挟，又有多少次费了九牛二虎之力，才努力挣脱。你试图在逃避，可是事实永远比我们编的故事仁慈些。

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事实本身只是一个镜像，它照射出你内心深处的黑影，是我们为自己的懦弱、胆小、不敢面对编造的故事，为的是给自己有一个可以逃离的借口。

你害怕的不是事实，而是那个内心藏着阴影的你。

原来如此。

内心突然安静了。

明天，如期面对。

我知道，我的情绪走完了。

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两个人的方糖，很精彩

下午三点前，我准备好所有迎候唯一的伙伴。

见面第一句，我说：今天，就是我们两个人。

伙伴高兴的说：这样啊，太好了。

让我惊愕，我所担心的声音，没有！一种击掌而鸣的默契：好，就这样！

一切照常进行，我开始进入往常的状态了，开始了我和她的，两个人的方糖。

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彼此相向而坐，进行自我介绍，进入冥想、书写、分享，共读…

一切自然而然，没有一丝的尴尬。相反，因为两个人，却有了不同以往更有私密性、更加深入的交流。我分享着我的故事，她也讲述了她最近的困惑，和要去面临的课题。

一聊才得知，原来我们早就在周老师的课上相识，但却从来没有注意过彼此的存在，如今，竟然以这种方式，相遇了。

世界，真的好奇妙，有如此的巧遇和善缘，而时间，竟然也很快就过去了。

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最精彩的部分在后面，我们当期的主题是：看见，是一种生命智慧。

原本要对着镜子去对自己做一个发现，我说，索性咱俩彼此成为对方的镜子，试试对视1分钟，看看从彼此的眼睛里看到什么？

她应允。

就这样，我们开始了彼此的对望和凝视。

没想到，一个小小的对视过程让内心翻滚不断。

两人从开始的躲闪、游离、笑场，到真的静下来，长时间的注视，直到彼此泪光闪烁。。。。。

我说，我似乎看到了一个无助的小女孩，有些恐慌，但又有一种力量和坚定。

伙伴说，你眼里的我，就是我眼里的你。

你看到的，也是你。

是的，那一刻，被看到了。

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我看见你，我真正的看见你，我用灵魂看见你。。

这是人与人之间何等深刻的联接。

人与人之间的爱，在“看见”里流淌出来。

                    —《越书写越明白》马冉冉

原来两个人的方糖，别有洞天。

彼此滋养，共同感受陪伴的力量。谁说两个人的方糖，不是方糖。

不再恐慌、不安、胆怯，内心自在、轻松、喜悦。

恭喜我，终于过关了！

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感谢这位天使的到来，在起起伏伏、周周转转的情绪里，终于柳暗花明，打破了思维的局限，翻转了我以为不够好的局面，从情绪里，终获自由。

无论悲伤、痛苦、害怕、恐惧；无论无助、绝望、沮丧，挫败…

这就是我们自己的情绪啊，我们能为它负责，为什么不能去体验它，走完它呢？

为什么不能带着爱，陪伴它静静从开始到落幕呢？

为什么不能告诉你，我内心深处此刻真正开始的样子。

2019年4月6日，邀请您来方糖读书会。让我们一起试着感受情绪。

如实面对情绪-4月6日方糖读书会招募及复盘

本期主题：情绪，我想试着感受你。

看看它到底想告诉我们什么，让我们一起品味情绪的鸡尾酒，剥开情绪的外衣，成为一个你所渴望的，真实而有力量的人。

本周六下午三点，我，在这里等你。

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方糖读书会介绍

带领书目：《越书写，越明白》（马冉冉 著）

分12次带领完成，还剩5次

时间：每周六下午15:00-17:30（如有不可抗拒因素会顺延）

费用：单次：60元/人

剩余5次连续参加（需一次性缴纳）：260元

地点：北京丰台区十号线石榴庄地铁站对面（具体地点进群后通知）

12次《越书写，越明白》之后，

接下来的待读书目如下：

《把自己爱回来》

作者：周志建

辅仁大学心理博士 叙事取向专业训练讲师

心理师 谘商督导

“叙事私塾”带领人。“自由书写”推广人

《生命的重建》

作者：露易丝.海

美国最负盛名心理咨询师 杰出心灵导师

著名作家 演讲家

《她力量》

作者：塔拉.莫尔

作家

女性影响力研究专家

请准备好：

1.一支顺滑流畅的笔

2.一本见之则喜的本

3.书可自行购买，或现场购买，费用为：60元（全球零售不打折）。

特别鸣谢：

特别感谢水炎老师，为读书会提供最理想的环境，解决我的后顾之忧！也感谢在我懈怠时的鼓励，感恩一路给予我很多支持的良师益友。

北京 方糖读书会带领人，编号：FT00152

国家二级心理咨询师

幸知在线高级情感咨询师

叙事疗法实践者

国际认证（IHNMA）催眠治疗师

家庭婚姻治疗师

从事传媒工作十五年，主持人、记者

曾任北京台情感访谈节目主编、资深编导

最后关于付费的一点说明：

为了保证读书会场域的稳定性，报名参加读书会的朋友，我会强调付费后再入群。先付费的意义就在于，在您选择的那一刻可以慎重的考虑这是不是您需要的，一旦选择，付诸行动，这既是一份双重的承诺，也是一份相互的尊重。

报名请扫如下微信，请注明：读书会。付款后统一入群。

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（加微信后报名以付费码为准，谢谢您的支持）

关于方糖读书会

方糖读书会（又称方糖岛，可点击链接了解）是由每日微光文化有限公司创始人张伟（刀哥）先生和他的太太马冉冉老师共同发起的大公益计划。

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自2017年6月28日“方糖读书会大公益计划”启动以来

截至 2019 年 01 月 08 日，

FTD方糖岛成员全球带领人共 215位，

遍布全球 100 座城市

感恩您阅读完此文，祝平安幸福健康！