三千米跑了11分28秒，这个成绩照比以前的我进步太多。几年前刚接触3000米还是13分多，跑完后一种快要崩溃的感觉。嘴里不停地喘着粗气，完全靠毅力支撑。近一年不停地跑步，三公里成绩缓慢提升，曾经跑出过11分15，时隔多日又跑回了11分30。
如今的速度都是曾经的积淀，如果没有日复一日的坚持奔跑，恐怕如今的3000米在我的面前也是一旦难以翻越的高山。
很开心自己能够慢慢进步，对于当下的自己仍有更多进步的空间。现在的的体重超过了140达到了自己定的体重红线。容易吃起来，可减下去是痛苦。长久的痛苦不如当下的决断，减肥的事情也要提上日程。
总喜欢以小见大，不光要这一项进步，工作学习也要同时进步，灿烂的人生需要不停地挑战。
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