周三 日期:20240424
天气:晴
成就:5 幸福:3
休息:0:30-6:00
成就事件:做了什么事情,取得了什么样的成果
1. 今早看着对象慢悠悠的,也不打算出门前吃饭,我没有生气。
2. 尝试去看到对象好的一面,并且和他说出来。
3. 没有和老妈吵架
4. 和一个心理咨询师聊着自己的感受。
感悟与自我鼓励:描述事件感受
感悟
1. 人是可以没有下限的。多么荒唐的事情在有的人眼里就是件正常不过的事情。本来公司收拾老板东西已然不是我的责任,加上有人事等其他人,也没有我的事情。加上之前加班后进行加班申请被拒绝,我就觉得不想为他付出太多。他所认为紧急的必要的事情抓紧处理,其他不和我相关的,我不想浪费一点情绪价值。他荒唐他的,我不生气。
2. 看到小宝有那么一瞬间想和奶奶睡觉,取代和妈妈一起睡觉,内心有些酸楚。
3. 看到心理咨询师自己的案例,看到她对孩子发怒的话语。突然发现原来简单的一两件小事真的会爆发那么大的怒气,原来那么多的事情都那么正常。
自我鼓励
1. 生气伤身,不为不值得的事情生气。
2. 你是很棒的。可以自责自己,不能一直责备自己。要爱自己。
小确幸及感恩:记录你想感恩的人或事,你会收获幸福感
1. 小宝勾着我的脖子紧紧相拥,好喜欢
今日必做之事:(记录下今天最重要的三件事,记得是清晰的,可交付的成果)
微习惯养成:(列出你想要持续做的习惯,每天进行检查,一开始不建议多,1-2个先试试)
1. 健康作息
11:00之前入睡。早点休息。疏肝。
2. 养生
甩手一百下:
敲胆经*50
反思提升:(针对昨天做到和没做到的事情进行自由反思,我是采用语音转文字,相对比较快)
1. 不要太怯懦,相信自己,你是强大的。
2. 老实说,谈到对象关系,我觉得挺无力的。想起来就觉得无力。
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