冬天如何早起

冬天如何早起

定二个闹钟，一个声音轻柔，一个

闹钟放在能吵醒他人的地方

探脚，伸懒腰，捏耳根

起来之后做一些让自己愉悦的事情，不宜直接接受挑战或计划。

可以看短视频，玩游戏，无利不起早。

一周有四天早起达标就可以，给自己留三条命。

人如电池，起的早累的早，要早睡。太累了可小睡5分钟，一天二个十五分钟就能充满电。

晚上睡之前一个半小时洗澡，不要接触蓝光例如手机和电视，可以整理衣物，清洗，泡脚，看书。

围巾系住肚子加个保温东西

睡这么久了够了  告诉自己

再不起来拥有的时间就溜了少了

缺少目标和激情

是否有干净衣服直接影响起床的动力

还有压力

晚上跑过步，听过催眠曲睡的好自然起的早。

有时候玩了几把游戏就太兴奋，睡不着的感觉，结果还起的特早。再睡一会就直接九点了，十点就困了，想起还有些事情没做，就到十一点了。九点半之后建议看书，不想睡可以看到十一点就绝对想睡了。

终极大招，把车停在早晨容易贴单子的地方，起不来就等着罚单吧。

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清单的左栏是继续躺在床上的优点：1. 我很舒服。2. 我不用面对一堆工作上的烦心事。3. 我可以继续睡觉。

清单的右栏是继续躺在床上的缺点：1. 尽管现在很舒服，但不多久我就会感到焦虑，担心自己会迟到。2. 我最终还是要起来面对这些工作上的烦心事。我躺在床上越久，就越没有足够的时间来处理这些事情。3. 我已经睡了七八个小时，睡眠时间早就够了，继续躺在床上也睡不着，只是浪费时间罢了。

或许明天有朋友请我吃饭，我得早起

或许明天可以逛街买衣服，我得早起

或许明天可以遇到好吃的早餐，我得早起

或许明天刷到了令人兴奋的视频，我得早起

或许明天有人帮我买了张电影票，我得早起

或许明天家人煮了粥，我得早起