【课后实践】
这是2018年3月12日崔律“早起”系列第6讲的课后实践。<实践事项>
闭上眼睛，尝试讲述今日内容(不一定使用专业术语，大致意思即可)。
1运动可以平衡大脑，使大脑中的神经低质与其他化学物质之间达到平衡，从而改变生活，让生活更美好。
2运动让“大脑肥料”增多，提高学习速度。
3运动可以产生大量神经元，并且有助于神经元存活，让成人的大脑继续生长。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
运动很神奇，不仅能健身还能健脑。运动时既要做有氧运动又要做有技巧训练的运动，两者相互配合发挥运动健身健脑的最大效果。不要纠结于一天的得失，新的睡眠周期刚刚开始
2.作业1和作业2，两者选一（学霸可以两个都做）：
•A1：联系你的经验（指向过去）
•你（或你的朋友里）有木有过类似的经历？例如，在情绪不好的时候，运动之后，便改善了情绪。可能是一次性的、也可能是一段时间内的运动。请简述下。
我：以前上学时暑假早上会早起去游泳，每天早上起床时会有起床气，很不开心，但一个多小时游泳回来后，身体非常舒服，心情也很好，上午看书学习的效率很高
•A2：今后的应用（指向未来）
•最近你的心情或状态如何？不论好与很好，找个有阳光的日子，出门运动下吧，刻意观察下~
•若你在今日内完成的话，请在日志写下你的实践情况与心情变化。
我：最近心情和状态都还算不错，因为每天早上都能听到崔律和小伙伴们的早安问候。虽然心情不错，但为了保持好心情，我计划每天在日间修复时做十分钟到十五分钟的室内操，上下午各一次，放松大脑，增强体质，远离腰腿疼。
3.我的疑问(如有) ：
4.其他想说的话(如有)：
昨天周日的打卡被周六打卡挤占了（周六晚上快十二点了才打卡，写着写着就到周日了）。
【周日睡眠实践】
1.本周睡眠周期共计33.8个，周三有事晚间睡眠只有2.6个周期，结合本周身体和精神状态，计划调整下周睡眠周期为4个即晚11:00入睡早5:00起床。
2.尝试和孩子一起规划调整他的睡眠时间，提高睡眠质量，计划每天睡眠时间晚9:00至早7:00，大概6个睡眠周期。
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