我们都希望每天睡到自然醒，然而天不遂人愿，我们几乎每天都要“被动起床”。当美梦被无情打破，一肚子的无名火如火山喷发，见到谁都想打一架。这就是我们所说的“起床气”。
起床气到底有多吓人？
调查显示，有一半以上的人都有起床气。产生“起床气”之后，不仅不愿意和任何人讲话，甚至还有相当一部分情侣因为这个原因而分手。1982年，一名韩国男子在睡觉时，女友无意间将他吵醒，导致该男子在8小时内连续杀了57个人，包括他自己……
有起床气，是因为身体被“欺骗”了，人们在醒来的过程中，大脑外周神经系统处于高度活跃状态，这个状态和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，大脑有可能将之误以为是情绪信号，从而加大攻击性。
在心理学上，“起床气”又被称为“睡眠惯性”，它会削弱人的判断力、记忆力、注意力，这种状态下，人可能连最简单的小事都办不到。研究表明，“起床气”通常要2-4个小时才能完全消失。“非自然时间起床”会诱发压力和各类慢性疾病，对健康产生极大的危害。
几个小方法，赶跑“起床气”
对于常人来说，起床气的直接影响就是导致很长时间无法进入工作和学习状态，让人更加焦虑。那么，如何才能更快从“起床气”中恢复过来呢？不妨试试以下几个小方法。
1、坐两分钟再起床。醒来后不必着急起床，先坐起来伸展一下肢体，让空气刺激头脑清醒。
2、设置音乐闹铃。起床铃声可以选择平时比较喜欢的、节奏欢快一点的音乐。
3、闻一闻芳香精油。醒来后可以使用一些柑橘类的精油或者水果，可以促进头脑清醒，当然，睡眠之前也可以适量用一些薰衣草、玫瑰、甘菊等有助于睡眠的精油。
4、一杯温开水。清醒之后可以先喝一杯温水，刺激休息了一夜的肠胃开始工作，同时发出进食讯号，人也会随之清醒。
早晨的第一杯水对健康非常重要，不仅要求干净、新鲜，而且最好是适宜的温度。否则冷水长期刺激肠胃，也不利于健康。能够消除起床气的水，应该就是空气水了，一台制水机，就能够满足对水的质量和温度的所有要求，带来一天的清新和活力。
网友评论