做作业是孩子的事情，还是家长的事情？当然是孩子的。但是，我们是不是经常忍不住去叮嘱、催促、监督？这样做最大的问题是：习惯被催的孩子，无论做什么事，总处于被动地位。如果没人催，就会无所适从，甚至没有主动去完成任务的意识，直到长大成人都难以培养出主动意识，得不偿失。这个后果是不是很严重？我们催促孩子到底是为了什么？
“不想孩子拖拉，想让他们学会管理时间，最主要的目的不是为了效率，而是为了好的结果。”《最后的演讲》作者兰迪．鲍许 Randy Pausch说。是啊，效率本身不是我们要的结果，我们要的结果是：要培养一个能主动学习的终身学习者。那么，唤醒孩子的内在动力，帮助孩子学会自我管理，就成了必需。
易效能亲子时间管理的目标就是：通过培养良好的生活和学习习惯，借助一系列的工具和方法，帮助孩子建立对时间的感知和掌控能力，引发潜在的智能，尤其是内省智能的发育，培养自转娃。
易效能亲子时间管理
本文着重介绍一个对孩子做作业特别重要的一个工具：番茄学习法。分三个部分：
* 什么是番茄学习法？
* 为什么用番茄学习法？
* 怎么使用番茄学习法？
一、什么是番茄学习法？
番茄学习法源自于番茄工作法，番茄工作法是微时间管理的最伟大发现。
简单说，番茄工作法就是：25分钟专注工作，5分钟休息。每四个番茄，休息30分钟。
对应的，番茄学习法就是25分钟专注学习，5分钟休息。每四个番茄，休息30分钟。
番茄工作法是意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年提出的。他在大学的时候，学习效率低下，不专注。从厨房里翻出来一个厨房计时器，长得像番茄，他想搞清楚自己到底可以专注多长时间。最开始，只能专注几分钟，到10分钟，经过不断地练习，终于可以到达25分钟。 有几个有趣的问题可以顺便聊聊：
1、番茄钟一定是长得像番茄的钟吗？
番茄工作法的创始人弗朗西斯科·西里洛当初从厨房里拿出来的计时器长得像番茄，因此命名为番茄工作法。其实，你用个草莓形状的计时器，也是可以启动番茄时间的哈。
2、番茄钟用来干嘛的？
就是用来专注学习和工作的！ 是高度专注的事情，不要用来吃饭、看电视啊。
3、番茄钟工作法一个番茄为什么是25分钟？
因为基于认知心理学研究，人集中注意力的时间一般为25-30分钟。儿童的专注力是年龄的2-3倍，因此番茄学习法的时长可以根据孩子的年龄和特点来设定。
番茄工作法是微观时间管理方法，更关注完成任务的过程管理，而不是把目标直接放在事情的结果上。活在当下，是怎么做到的？只专注于25分钟番茄钟的过程。
番茄学习法
二、为什么用番茄学习法？
1、培养专注力
番茄学习法的原则是 25分钟以内不可打断，内部和外部打扰要记录，打断就作废。专注于目标，不偏离。 孩子写作业，东摸摸西摸摸，走神、喝水、吃零食，都是常见的行为。启用了番茄学习法，刻意练习，慢慢地更加专注于做作业这一个目标。
2、改进学习流程，增强决策意识和决断力
先吃丑青蛙、大青蛙，难的、复杂的先做，再做容易的。 而孩子平常做作业通常情况下喜欢先挑容易的作业做，对难的、不会的会不断地拖拉磨蹭（其实我们大人也一样，做事先喜欢做容易的，这是我们人性共有的弱点）。
3、间歇性刻意安排的休息时间，保持高精力吃青蛙
番茄学习法这种“25分钟专注学习，5分钟休息，每4个25分钟可以休息半小时”，刻意安排的休息节奏，避免孩子一做作业就一动不动长期久坐导致疲劳，有助于保持精力充沛，维持稳定的高精力吃青蛙节奏。
4、唤醒内在动力，感受到的成就感会给予孩子持久激励
丑青蛙先吃掉了，很有成就感。番茄钟提前完成了，很有成就感。效率提升，前后对比的进步，很有成就感......这些正向反馈，都能唤醒孩子的内在动力，给予孩子持久激励。
5、有助于孩子提高时间感知度和规划能力
以25分钟为一个番茄钟来计时，每天进行预估、吃番茄、复盘、总结和分析，孩子慢慢地会提高对孩子的感知度，估计番茄的时间越来越准确，不知不觉提高了时间的规划能力。 不仅是孩子，大人也一样。大脑是不受主观意识控制的，注意力是稀缺的资源。孩子做作业的种种表现，都是正常普通人的表现，我们要接纳，并且帮助孩子用正确的工具和方法去刻意练习。我们大人自己也要去尝试使用，有体验，才能帮助孩子体验。
使用番茄学习法前后对比
三、怎么使用番茄学习法？
主要用来做作业、阅读等需要高度专注的事情，不要用来训练吃饭速度、看电视、玩乐高等事项。易效能倡导孩子用番茄学习法来做作业， 遵循以下流程：
第一步：建立青蛙池
把所有作业 和要做的事情，都放入“收件箱”（想象成一个筐，易效能推荐孩子使用白板，每个磁力块上贴上标签代表一个作业项）。
第二步：开始排程——先难后易
第三步：预估番茄数
估计作业完成需要的时间，每25分钟为1个番茄，需要几个番茄就画几个方框。四个番茄为1组，可以休息30分钟。 也可以以孩子年龄大小来调整番茄钟时长，专注力持续时间为年龄乘以2-3，基本上8岁以上就建议直接采用标准番茄法25分钟一个番茄钟了。
第四步：拧好番茄钟，开始专注吃青蛙
一个番茄钟结束，就在一个方框里打个×。
（1）如果提前完成了作业，但是番茄钟还没结束，则“过度学习”，复习、检查、复盘。 （2）如果番茄钟结束了，作业没做完怎么办？停下来休息5分钟，等第二个番茄钟启动接着做。
（3）预估的番茄数不够，怎么办？在方框后画○，表示番茄钟预估的不够。同样，完成了这个番茄钟后在○里画×表示完成一个番茄钟。这些标记在总结分析的时候使用，有助于提升以后的规划能力。
（4）番茄钟过程中，自己跑神想起别的事怎么办？别人来打扰怎么办？记下来，但不去做。
番茄记号
第五步：作业做完了，就在作业项上划线，表示完成了。
特别注意事项：
1、家长在让孩子使用番茄学习法之前，自己先熟练番茄工作法，看书《番茄工作法》（弗朗西斯科·西里洛），用易效能番茄工作表练习100个番茄，获得体验。
2、孩子抵触番茄钟的声音怎么办？
（1）选没有声音的、或者放远一点，声音小一点。慢慢会习惯的，产生心流，感知时间流。 （2）家长陪同孩子一起使用番茄钟，同时启动一个番茄钟，各专注各的任务。完成后，总结、复盘、分析与交流。
3、奖励与惩罚机制慎用，爱非坚持。
4、家长一定要保护孩子的番茄钟环境。番茄钟内不能去送水果，不要提问，家有二宝的不能让他们相互打扰等。
孩子抵触番茄学习法怎么办？
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