2023年2月迎春跑 -- 2月第一跑7.77公里！

2月趁着立春还没有到，元宵节还没有过，所以本月主题就叫，迎春跑！向着春天，向着生机，向着一切美好的开始奔跑！
另外也是趁着大宝还要早早送去上学的机会，七点多就到公司，在跑步机上，小奔跑7.77公里；

今天跑步做得比较好：
1）跑前热身，开合跳50下，踢屁股50个，引体6个；深蹲30个；
2）跑后拉伸，小腿，大腿，臀部！
3）心率比一次好挺多152；只有最后两公里调到10公里/小时时，超过160的，其他时间都是150以上；

有待改进：
1）呼吸（今天又没有用鼻子）
2）步频最近都是160多；

今天跑步时，看了《出师表》，甚是有趣的记忆的方式；以后专门写一篇来讨论一下。