知道身体给你发出不同的信号，是缺什么营养吗？

大家好，我是季老师，今天跟大家聊一聊，当你的身体发出不同的信号，到底是缺什么营养，缺什么补什么，人才会健康。

我们的身体就像一座大型的化工厂，每天都有不同的化学元素在身体里进行化学反应，以便为身体提供所需能量。

但当身体缺乏一些营养素时，就会导致小病小痛找上门来，虽然不是什么大病，但是时间久了对身体也会产生很大的影响。

那么如何知道自己缺乏营养素了呢？其实身体它会告诉你的，只不过有时候，你不知道，有时候你不重视。大家想一想是不是这样？

头发干枯，变细，易断，脱发。可能缺乏蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

你每日的餐食要保证有主食和3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以便为身体补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸的摄入。每周摄入2～3次深海鱼，并且可以多吃些牡蛎，以增加微量元素锌的摄入。

夜晚视力下降可能缺乏维生素A。如果不及时补充，可能会导致夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等症状。

可以增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此食用用植物油烹炒过的胡萝卜比吃生胡萝卜，维生素A的吸收效率更高。

舌炎，舌裂，舌水肿可能缺乏B族维生素。

每日的主食要粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族。

知道身体给你发出不同的信号，是缺什么营养吗？

牙龈出血可能缺乏维生素C。

每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

味觉减退可能缺乏的锌。

知道身体给你发出不同的信号，是缺什么营养吗？

适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等。每日确保1个鸡蛋、3两红肉和1两豆类。

嘴角干裂可能缺乏核黄素（维生素B1）和烟酸。

维生素B1的食物来源有谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏。烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。

当我们的身体出现这些信号的时候，其实它就是在告诉你。我缺乏营养啦，快点补充啦。可是大多数人不知道，等到严重的时候再去找医生。把健康交给医生，其实平时要注意，更重要的是要学习，如果不学习的话，我想很多人跟我原来一样一无所知，导致典型的亚健康。非常的幸运接触到思涵创业平台，在这里不断的学习成长，成才直到成功。

当我们的身体出现以上信号时，其实它是在告诉你：“我缺乏营养啦，快点补充！”。所以大家平时一定要多关注自己的身体，及时补充身体所需营养，这样才能保证身体健康！