聊起拖延症，想必谁都不陌生，甚至可以说，每个人都深受其害。
就连《西游记》里面的青面獠牙的妖怪，抓到唐僧以后的第一反应，并不是把他煮了、烹了、煎了、烤了，而是非要把他绑起来，今天不吃明天下酒。
结果第二天，还没来得及把唐僧洗干净下锅，孙悟空就来了，唐僧也顺利逃过一劫。
看来人人都有拖延症，妖怪们也不例外。
可见拖延症是人类的世纪难题之一。
事实上，拖延症不可怕，心志坚定的人能将其战而胜之。
因为很多时候，我们拖延并非是不知道自己该要做什么，而是没办法进入状态去脚踏实地地做。就好像温水煮青蛙，开始只顾着享受它的温暖，而时间久了却再也跳不出这锅焦灼的沸水。
如果不想被拖延症拖垮，是时候振作起来，拯救拖延人生了！
拒绝拖延症方法①
克服设立明确目标，并把目标功利化、具体化、最小化
含糊不清的目标，往往而更容易引起拖延。就好比你想制定一个读书的目标，可以带着现阶段你遇到的问题，或者需要解决的问题去读，再从书中寻找答案，就要比你带着陶冶情操、或者升华自身的想法去读，能够更容易更快速的执行，同时读书的收获也会变得更大，也更加有意义。
而最小化，就好比你的目标是一鼓作气读完一本书，可是一本书内容很多，一口气读完不现实，周末过了也没读完，结果这本书读了一半的书，也快速的被放弃了。但是如果你把一本书分成章节，按照自己的节奏每天阅读一个章节，等到7天过去，7个章节读完，这本书也就被读完了。以前读完一本书亚历山大，现在一周时间你已经能够顺利完成了。不再用我要读完一本书的角度思考问题，而是每天专注一个章节，将其他部分先抛之脑后，这是一个更加合理，更加务实的目标，有助于我们真正投入到阅读中去。就如谚语所讲：脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺。
拒绝拖延症方法三②
对那些占据你更多时间的事物说再见
我们生活在一个信息爆炸的时代之下，因此我们有更多的信息来源，更快的网络速度、更多的消费选择，也有了更多的社交圈子、更多的娱乐方式、更多沟通媒介，以及更多对时间的需要。这些更多”所带来的压力，让我们花费在真正需要的事情上少的可怜，更少的锻炼、更少的阅读、更少的私人时间。
拖延也就变成了，也许是无法承受这些“太多”的一个反应，而面对这些更多，我们需要的就是做减法，与其让那些无益的事继续拖延我们，不如直接从我们的生活中彻底减去。勇于拒绝：学会拒绝那些浪费时间和毫无意义的事，生活中总会碰到一些让我们精疲力尽，甚至降低我们生活的质量的人或事。接受现实，时间是有限的，能力是有限的，有些事情并不代表值得做，要勇于对他们说不。极简专注：在工作和生活中，从空间到环境，简单、干净、整洁的空间，可以降低一切沟通成本，避免拖延。桌面上堆积如山的物品，会扰乱我们的思维，成为拖延的元凶之一，所以在工作和生活中，从空间到环境都应保持极简专注，从而提高工作效率。清理情绪垃圾：除了桌面上的杂物，情绪上的垃圾也是造成你拖延的一个原因，把那些沮丧的失望的情绪通通丢进垃圾桶。
拒绝拖延症方法③
克服对失败的恐惧，奉行立即行动的哲学
拖延的本质是恐惧。面对那些可能暴露缺点的事，大多数人都第一反应是能不做就不做，如果非做不可，我们就会选择拿拖延来当挡箭牌。更直白的说，就是想要回避困难，从而导致拖延。完美主义使我们太在乎自己在他人眼中的形象，担心最终结果不尽如人意，于是无形中给自己设置了太多阻碍，推三阻四到最后一天才开始，然后再拿出借口安慰自己。其实，在这个世界上，并没有那么多人在意你。各种借口的拖延，只是一厢情愿地觉得，所做的每一件事都会有眼睛在关注你，但实际上你有没有写一份漂亮的提案，有没有完成读书计划，没有任何人会在意，我们应该学会全力以赴为自己做事，而不是因为他人眼光，而给自己找各种借口拖延。赶紧上路，不要等待。因为任何准备都不可能完美，而且你根本不知道准备的东西够不够？对不对？完成往往比完美更重要，与其为了追求完美而去拖延，倒不如立即行动，只要行动了，就成功了一半。
结语
愿我们都能克服拖延症，拥有一个开挂人生
拖延症不是病，犯起来真要命，其实拖延几乎每个人都有，但也是有方法解决的，只要自己有改变的意识，每次做一点，相信积少成多也会不知不觉让你战胜拖延。
要坚信拖延并不可怕，真正可怕的是我们屈于拖延的束缚。所以摆脱拖延症的第一步，先改变拖延思维，再立即行动坚持到底，相信每个人都能打败拖延症，成为理想中的自己。
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