作者：睡眠大侠

失眠有什么危害？你会说失眠让你头晕，皮肤差，迟钝，肠胃不好，免疫力下降等，但这都不是失眠造成的，而是焦虑造成的。

你要解决失眠就必须真正认识失眠！你认识失眠，必须在失眠发生时认识。看看失眠到底是什么？

失眠就是晚上醒着，或者睡眠时间醒着，或者22：00——06:00醒着，22：00——06:00之间某段时间醒着。失眠本质就是醒着。

晚上醒着人会焦虑，因为晚上醒着被定义为失眠，人怕失眠，所以焦虑。白天醒着，人不会焦虑，因为白天醒着在人知识之中是正常的。

失眠者晚上是怎么度过的？失眠者在焦虑中度过夜晚。失眠者长期如此度过一夜，一周，一月，一季，一年，十年，二十年，然后身体和心理受到一些伤害。但他分不清到底是失眠伤害了他，还是焦虑伤害了他。他也没心思分清，他只是在不断治疗失眠，不断挣扎，不断痛苦，不断失望。

谁是大恶人？

是失眠，还是焦虑？是醒着，还是焦虑？

我试过，清醒躺一夜，危害极小，可忽略；焦虑地清醒躺一夜，危害很大，身心受伤。我反反复复研究睡眠失眠八年得出结论：失眠不是大恶人，焦虑才是大恶人。

如果你不相信，你可做两个实验，自己得结论。

1、你认为失眠危害可忽略。你认为失眠危害可忽略，所以你不焦虑；你无焦虑地清醒躺一夜，第二天看看自己身心状态。

2、你认为失眠危害很大。你认为失眠危害很大，所以你很焦虑；你焦虑地清醒躺一夜，第二天你看看自己身心状态。

你做完实验，你就会找到伤害你的大恶人——焦虑。

大恶人就是因误解而造成的焦虑。你误解失眠危害大，所以你恐惧；你恐惧失眠，所以你焦虑；焦虑伤害你身心，焦虑使你睡不好，焦虑使你晚上睡不着。

知道了这些，你该怎么办？更正观念。你相信失眠危害极小，可忽略。当你有了这样的信念，失眠就解决了。

有人说，我不焦虑，但就是晚上一直醒着？我想说，你也许其他时间睡得多了。人若无焦虑，自会睡着。人若想一直保持清醒是极困难的事，所以你不必担心自己会一直醒着。

                                                                                    本文章节选自《失眠者都不失眠》