Hello~ 大家早上好呀
关于早睡
自己最近似乎又有了新的认识
一日之计在于晨
白天的时间一定要合理利用好
尤其是早上的时间
晨起后你的大脑比较清醒
内心也比较平静、安稳
你可以通过享受日光浴或运动
进一步促进血清素的分泌
也可以把紧急重要的事情在这个时段进行
效率更高
午后可以适时小睡一会儿
这样下午的精神状态会好一些
总之
尽可能充分有效地利用好白天的时间
这样
一天下来
到晚上该睡觉的时间
你自然会因为一天的疲惫而很快入睡
当然
也要尽量避免在傍晚后睡很长时间
如果真的很疲累
可以小睡一会儿
时间控制在三十分钟内
尽量不要影响晚上正常的休息
如果能早睡
晨起一定不会很困难
一起加油吧️️️️!!
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