失眠乱涂乱画1
什么是失眠？
百度百科上是这么说的：失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
不知从何时起，我也开始失眠。也许是适应环境的能力比较差，也许是真的渐渐长大，肩上的责任越来越大，想得也越来越多，更容易被烦恼萦绕包围，在夜间辗转难眠。
还记得中学时代，课业繁重，总感觉睡眠不足，谁不曾趴在课桌上补觉，在课堂上偷偷打盹。但那时，想得也简单，只是好好学习，只在乎成绩和名次。刚上大学那儿会儿，仿佛从笼中放出的鸟儿，从马厩里逃出的马儿，以为拥有了梦寐以求的闲暇和自由，后来才明白大学是一份没有题目，没有标准答案，需要自己书写的试卷，社会是阅卷老师，一不小心就会得了低分，一不小心就会被打脸。
失眠的滋味也是人生的一种体验吧，但并不好受。我们有年轻的身体作为资本，但也架不住失眠的一再摧残。所以在大学寝室有一个良好的睡眠环境显得无比重要。
如何在寝室拥有一个较好的睡眠环境呢？
一块床头遮光布帘，一个眼罩，一副耳塞是最基本的。但如果寝室始终嘈杂不堪，每个人我行我素，做再多的准备也是徒劳，所以很需要室友们的配合。
刚上大学，都是随机分配的寝室，大家也基本都刚认识。此时，不妨把话挑明。比如A作息规律，习惯早睡早起，可以提议大家晚上几点后熄灯，尽量不要发出大的响动。B中午必须休息，那不休息的人也请不要吵闹。C爱在晚上打电话，那请去阳台或外面……
可以把这些要求写成规则，贴在寝室里显眼的地方，时刻提醒大家。当然如果室友都很有个性，不愿彼此将就，还可以申请调换寝室，或者搬出去住。有了一个较好的睡眠环境不代表就不会失眠了，还要找找自身的原因。
比如我，室友基本都能互相尊重，寝室环境也相对比较安静，但依旧会失眠。
第一次失眠最为难过。明明已经很晚，却躺在床上辗转反侧，无论如何也睡不着。这时就会焦虑，怎么办，睡不着？怎么办，会不会以后每天都会失眠……越是如此越睡不着，最终被失眠折磨到天亮，只留下两只熊猫眼。
失眠的时候该怎么办？
我也曾尝试过各种各样的方法。听轻音乐，运动，下载帮助睡眠的APP……然而这些方法只是有助于睡眠，该失眠还是会失眠。
所谓“解铃还须系铃人”，渐渐发现，首先应该找到失眠的原因。我把自己失眠的原因归结为：在成长，太无聊，想太多。
无聊就让自己忙起来，但不是瞎忙。要有自己的目标和方向。瞎忙只会事倍功半，没有收获，自然又会想很多，可能还会加重失眠，如此恶性循环。
如果想法很多，那就把这些想法写下来，说不定还能发现自己的写作天赋，岂不是“失之东隅，收之桑榆”。
最后心态最重要。既然人的一生有三分子一的时间都在睡觉，偶尔失眠也是无可厚非的。所以失眠时，不要去想，不要害怕也不要焦虑。就把它当作一种生活状态，当作上帝赐予了你更多的活动时间。这些时间可以做你喜欢的事儿，看看电影，听听歌，写写画画……累到睁不开眼，自然就能睡着。不过这并不一定是治疗失眠的正确方法，只是我应对失眠的一点儿经验，如今我还是时常会失眠，只是不再害怕它。
至于那些重度失眠，因为情感或其他原因失眠的人，应该即时就医，对症下药。像我一样找到失眠的原因再自我调节或在医生的帮助下进行调节，相信总会好起来的。
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