随心日记

今天依然是下雨天。昨天摘抄了《自控力》这本书的第一章的精华，让我们知道增强意志力的方法，就是冥想。每天在固定的时间冥想，就使得我们的生活变得可控。想要减肥的女士们，不妨试试看。

好啦，今天到第二章的内容的精华部分就是1通过呼吸实现自控。每次呼吸用10～15秒时间，比平常呼吸要慢一些。这样的练习，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。2一味地强调自控力也是不行的。我们需要给意志力加加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力，改善心情，提供动力。3放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让放松生理反应帮你从自控力和压力造成的疲惫中恢复过来。

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