这本书给我的启发一个是如何在普通的健身动作上锻炼格斗,比如用哑铃出拳,举轮胎,做一些爆发力练习和跆拳道。另一个启发就是双人锻炼,我还实践了一段时间。还有一个就是其实肌肉还是细分的,同一个腹部动作对上下腹的刺激是不同的,胸也一样,所以不能只用一个动作锻炼。
书目 格斗肌肉计划 空拳练习 哑铃出拳练习 抬腿练习 踢腿练习 飞踢练习 跳跃锻炼爆发式肌肉 引体向上 哑铃勾拳 抖大绳训练 双杆训练 击掌俯卧撑 单手俯卧撑 轮胎练习 轮胎练习 跆拳道这本书给我的启发一个是如何在普通的健身动作上锻炼格斗,比如用哑铃出拳,举轮胎,做一些爆发力练习和跆拳道。另一个启发就是双人锻炼,我还实践了一段时间。还有一个就是其实肌肉还是细分的,同一个腹部动作对上下腹的刺激是不同的,胸也一样,所以不能只用一个动作锻炼。
书目 格斗肌肉计划 空拳练习 哑铃出拳练习 抬腿练习 踢腿练习 飞踢练习 跳跃锻炼爆发式肌肉 引体向上 哑铃勾拳 抖大绳训练 双杆训练 击掌俯卧撑 单手俯卧撑 轮胎练习 轮胎练习 跆拳道本文标题:《打造格斗式肌肉》
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