美文网首页
《打造格斗式肌肉》

《打造格斗式肌肉》

作者: 健身营养爱好者 | 来源:发表于2019-01-05 15:12 被阅读6次

这本书给我的启发一个是如何在普通的健身动作上锻炼格斗,比如用哑铃出拳,举轮胎,做一些爆发力练习和跆拳道。另一个启发就是双人锻炼,我还实践了一段时间。还有一个就是其实肌肉还是细分的,同一个腹部动作对上下腹的刺激是不同的,胸也一样,所以不能只用一个动作锻炼。

书目 格斗肌肉计划 空拳练习 哑铃出拳练习 抬腿练习 踢腿练习 飞踢练习 跳跃锻炼爆发式肌肉 引体向上 哑铃勾拳 抖大绳训练 双杆训练 击掌俯卧撑 单手俯卧撑 轮胎练习 轮胎练习 跆拳道

相关文章

  • 《打造格斗式肌肉》

    这本书给我的启发一个是如何在普通的健身动作上锻炼格斗,比如用哑铃出拳,举轮胎,做一些爆发力练习和跆拳道。另一个启发...

  • 双人锻炼动作合集

    双人锻炼从一本书受到启发后开始尝试,从另一本书开始放大。 1.《打造格斗式肌肉》 2.《户外无器械健身》

  • 格斗的动力链

    砸轮胎训练腰肌,背肌,肩膀肌肉,小臂肌肉的协调能力。 格斗最重要的一项技能是追求打击力量,速度,这是所有的流派孜孜...

  • 格斗式金不换

    格斗式要求双脚始终保持前后左右都有距离,为什么? 在公交上很多爷爷奶奶摔跤了,摔得很厉害,不经意间,开始观察他们的...

  • 人类最强格斗式

    「1128」 月黑风高夜,酒后放肆时, 在一乌漆麻黑的公园里,被一巴西柔术蓝带虐了又虐,锁膝又锁喉,差点残掉。这事...

  • 龙武极世界格斗大赛襄阳站明星助阵震撼来袭

    简书资讯 (记者/张恒)由海之创传媒及龙武极格斗文化传播联手打造的民族原创品牌赛事“龙武极-世界格斗冠军赛暨襄...

  • 格斗中的人体肌肉工作规律

    人类相同的本能防卫意识和人体构造特点决定了格斗术在缘起之初是近乎相同的,只是由于受不同地域环境以及民族文化长期的影...

  • 格斗自学如何打造自己的训练环境

    格斗自学如何打造自己的训练环境 经济有限首选自己打造一个训练环境。找个能施展拳脚的地方,在家或者在外面都可以,准备...

  • 每个人都是格斗士

    每个人天生就是格斗士 我们每一天都在进行着与自己的格斗 这段时间,我都在想着公司的模样,我到底要把它打造成什么样子...

  • 笔记|精力管理50课

    第16节:强化力量训练打造肌肉动力 肌肉对我们有三个意义: 1.有肌肉会显得好看,身材有型,有肌肉看起来比较健康,...

网友评论

      本文标题:《打造格斗式肌肉》

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yinrrqtx.html