四个力量 拔除嫉妒，傲慢的坏种子

思维空性:

我看到别人在分享的内容时，觉察到内心升起的微妙的嫉妒的情绪。

我看到自己傲慢。在与他人沟通时，表达自己时。不是以支持他人，帮助他人成长的动机，而是求他人认可，肯定，炫耀的动机。

明智忏悔:

我为自己在愚痴中的傲慢和嫉妒他人忏悔。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

我向因我的傲慢和嫉妒而伤害的同修忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

合理承诺:

从现在开始的五个小时内觉察自己的内心，不嫉妒，不傲慢。

正面对治:

做四个力量，思维空性，对一切在内心升起感恩心。

思维一切从何而来，时刻随喜他人。