站桩打卡十六（30分钟）2018-11-29

站桩打卡十六（30分钟）2018-11-29

今天早上又是4点多起来的。这几天生物钟都是这样。但在卫生间看了会手机查资料就看了好多信息一下时间过去好久最后我感到焦虑地要爆炸。深深地体会了那种焦虑感觉得必须行动起来，不能这样下去。于是努力地起来洗漱然后做瑜伽和站桩。从行动起来开始就好多了。生在这样一个信息爆炸的时代机会是很多，自由是有代价的，得有自己的选择和自律。情绪是需要觉察，却也不是深陷深渊任凭情绪操控，如果只是凭惯性呆在那不动陷入受害者模式那大脑就会疯狂工作，那情绪就会更加疯狂……时间和精力要用在刀口上，让身体行动起来大脑会适当地休息回到真实的当下。有些人让自己拼命地忙从不敢停下来面对自己的内心和恐惧，这也是一种极端，而有些人内心太多匮乏和钩子轻易就被外界一些事钩住容易陷入情绪身体瘫痪无法行动，这也是我的旧模式。觉察情绪时需要允许让情绪发生流经自己的身心，但那也是带着主动意识的自己选择的，却并不是没有意识地掉入其中，所以在疗愈情绪时要说：我感到……很重要。这也是把我和情绪分开，允许情绪发生流经我。就像站桩引导词说保持好奇心想对待一个从未见过的玩具一样观察心轮的变化，学会和痛苦相处才是真正的自在。今天站桩感到了黄庭部位气血的变化，突然发现这一种变化根本不是你能控制的，完全不受你控制，她们是很自由自在地在发生。但是你可以学习和她自在地相处。

每每外界发生了什么事自己情绪按钮被启动，用阿德勒目的论来说那是因为你内在先有了一个那样的目的才会导致你去从外界发生事物里找到达到目的的有利因素才会有这样的情绪和行为。所以先看见，再接纳自己涵容自己的情绪，看见情绪背后未被满足的需求，学习和情绪相处才是解脱得自在之路，当你真得看见并接纳了自己也会自然地去表达。