【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：4-2入睡小妙招·开心
学习日期：2020年3月24日
1.[知识]我在课程中的收获：
温故:
1早起营收获:
糖果果-习惯了早起，可以丢掉闹钟自然早起；和一群积极向上的小伙伴在一起，自己的能量越来越足。
螃小瘦-减少刷手机。
果莉-戒掉了晚上刷剧的习惯；做了一直想做却原地踏步的事情。
桂子-找回十年前上岗学习备考的感觉，有目标有动力的生活才是真正的生活。
熊磊-早睡早起，皮肤变好；找回之前的学习状态，内心踏实。
2）树懒法实践计划:
对孩子:减少睡前催促；对自己:避免回想使自己兴奋或焦虑的事情。
新知:
1）一项对失眠症患者的分组研究表明睡前愉快欢乐的想象可以帮助人们更快入睡。
2）睡前要想让自己开心、放松的事情。
3）崔律的栗子:冥想音乐-脑力小剧场（想想十年后的场景）-带着是自己快乐的美好目标入睡了（我想睡着后还会继续做好梦的！）
4）能开心入睡，轻松早起！
2.[检视]我昨天对树懒法的实践结果：
晚上睡前准备时，提早了10分钟进行，只是告诉孩子去洗漱，没有说“快点快点”；躺在床上后对娃说“今天咱们用崔律讲的树懒法入睡。”然后用很慢的语速说:“我-很-困，我-要-睡-觉-了！”孩子觉的很有趣，学着我的样子说了一遍。讲完后，问我“妈妈你睡着了吗？我真的困了，崔律的方法很管用哦。”和我说了声晚安就睡着了。入睡时间22:40。
3.[行动]我今日的实践计划：
继续提前洗漱，22:00上床，躺下后和孩子一起做个快乐的脑力小剧场。
4.[好奇]我的疑问：
做冥想时会有大脑一片空白的情况出现，这是为什么呢？
5.[其他]在早起营中的收获：
听崔律的课挺长时间了，这次早起营是听课实践打卡做的最好的一次。有实践有打卡的听课才是真听课。自己离学霸们有近了一丢丢。
网友评论