很多初中学生家长向我反映，说孩子放学回家后，第一时间不是吃饭，不是学习，而是打开手机，开始玩手机。通常都玩到很晚才想着完成今天的作业，有的时候睡觉前还玩手机。严重影响了孩子的作息时间和学习效率。
这样的情况是普遍存在的。因为对于这么大年龄的孩子，玩是他的天性。这就像很多年以前，电脑还不普及，很多孩子上网吧上网，玩游戏，影响孩子的学习一样。当时把这种现象叫做“网瘾”，虽然现在已经很好提及这个词语，但是在当时是非常流行。如果哪个孩子被人说“网瘾”，就像说他吸毒了一样。
而手机带来的影响也非常深远，如果控制不好，会影响孩子整个一生。
一是手机接触网络信息无法经过过滤，同学有可能接受到错误思想和不良信息。现如今网络非常发达，每天海量的信息，不可避免的有些错误价值观、不良思想信息会被孩子接收到。而初中阶段的孩子，虽然自我意识增强，但是面对诱惑和误导，缺乏明辨是非的能力和坚定信念的支持，很容易思想偏离正确轨道，产生贪玩、厌学等负面情绪，最终影响学习，比如很多自媒体如咪蒙之流，为了提高自身关注度，贩卖焦虑，制造恐慌，让孩子分不清善恶对错，影响孩子的一生，等等。
二是使用手机严重影响学习效率。试想一下，一天二十四小时，除去在学校大概14-16小时，每天睡眠6-7小时，顶多还有2-4小时空余，那么这些时间如果全部用在学习上和全部用在看手机上，哪个值得提倡？一天差2个小时，一年就差700多小时，三年时间呢？还有如果孩子在学习的时候看手机，我们用一个小时时间计算，学习进入状态需要10分钟，看手机一次，10分钟，从手机状态回过神来学习10分钟，中途回味手机内容10分钟，你这一个小时都干什么了？最后搞得自己还很累，还老和别人说自己学到几点几点，但是就是学不好。你这是学习呢吗？
其实无论过去还是现在，孩子沉迷网络还是沉迷手机，都是有原因的。
一是在网络游戏、手机小说给孩子的是“满足感”，孩子可以通过网络游戏、手机小说获得现实生活中得不到的感觉。
这种现象不仅是孩子，成人也有很多，现实中不如意，从游戏中或小说中找到存在感，找到满足感，把自己想象成游戏人物，或者小说中非常牛的人，可以毁天灭地。这种很容易得到的“满足感”让人沉迷其中。
试想一下，如果孩子玩王者荣耀或者别的游戏，次次被欺负，局局失败，那么他就会很生气的不玩这个游戏，因为得不到满足感。
二是家长对孩子约束不够，没有立规矩。
有一个笑话，说孩子小学三年级前家长辅导孩子都喜欢指指点点，三年级后，家长就不敢说话了，而到了初中高中，孩子就开始对家长指手画脚了。
虽然说是个笑话，但是也反映了一定的现实情况，到了初中高中，家长对孩子的约束力就小了很多，而现在的孩子也是个性非常强烈。家长管少了不管用，管多了害怕孩子想不开。
所以就听到很多家长抱怨，说孩子太难管了，说了不听，还反着来。
当然，我们反对沉迷手机游戏而不是完全禁止，毕竟手机也是孩子和外界沟通的桥梁，也可以通过手机了解外界新闻和最新知识等。
而且你观察一下，学校里学习好的同学也一样会用手机，但是他们会掌握一个度。
根据我多年的经验，解决这个问题“堵不如疏”，所以给家长几个建议：
第一：约束孩子，立规矩。
没有规矩不能成方圆，孩子还小，自制力不强，如果家长不加引导任其发展的话，就会越陷越深，养成习惯，难以改正。
因此家长可以引导孩子适当远离手机。比如定规矩说必须完成作业然后可以玩半小时；然后做物理习题30道，数学题30道，再玩半小时；或者巩固一下物理的基础知识，用我们免费的教学视频来巩固这些漏缺之处。在微信搜公众号齐思源老师，我们有八百段教学视频供同学们免费学习使用，这些视频涵盖了整个初中物理所有教学内容。
第二：积极与老师，了解孩子在学校的实际情况，有针对性的进行疏导。
现在很多孩子个性非常强烈，很多家长和孩子说话，孩子非常反感。但如果比他年龄大一点的“外人”，尤其是他比较认可甚至崇拜的人说话，他就很愿意听。
比如孩子很喜欢某一门功课，也很认可他的老师，家长就可以和老师沟通，让老师从他的角度鼓励孩子远离手机。
或者找孩子比较亲近的哥哥姐姐，根据孩子的实际情况，进行有针对性的疏导，这样的效果会比家长直接说强很多。
第三：转移孩子的兴趣爱好，培养积极向上的思想品质。
家长可以让孩子多参加体育锻炼，比如打篮球、游泳等，一可以把孩子多余的精力释放出来；二可以锻炼身体，增强体质；三运动产生多巴胺，可以提高人体的快乐情绪，这样有利于孩子身心健康的发展。
同时体育也是中考的必考项目，多进行体育锻炼，又有理由，又有益处，何乐而不为呢？
家长最好也参与其中，陪伴孩子，这样不仅增进彼此的感情，还容易消除隔阂，互相增进理解。
第四：让孩子养成好的学习方法，努力学习，把学习成绩提高上去，自然就会把兴趣转移到学习上去。
家长可以让孩子在我们的公众号齐思源老师中，查看我们的视频，我们的视频对很多考试难点、解题方法进行了梳理，对提高考试成绩是非常有帮助的。我们的视频都是免费的，供同学们学习使用。
教书二十年，我接触过很多学生。其中的学霸们无一例外都是非常积极、乐于吃苦、勤奋好学的学生。
再高效的辅导资料，再好的教学视频，您不去看，不去学，不付之于习题演练，也绝不可能帮您把考试成绩提起来。
咱们的学习，本身就是一个吃苦、修行的过程，必然要付出大量的努力。在内心深处，同学们必须认识到这一点，不能幻想着灵丹妙药，吃到嘴里，自己什么也不用付出就能在考试中考出高分。
原创：齐思源，北京市物理教师，著有《初中物理七百讲》等书籍。欢迎留言讨论物理学习问题，也欢迎关注我一下，多谢。
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