首先给你们打个预防针，这本书其实没有答案，而是通过作者不断研究访谈收集的一系列条理自身身体的方法，同样的保健目的，方法完全可能不同，营养学家也是各持己见。这本书就是给你一些借鉴，作者以身体各个器脏做分类，一个一个介绍如果做才对身体好。
1，胃
巧克力咖啡葡萄酒为主食，分别降低心脏病，各种癌症，抗衰老等
控量-设定卡路里的限卡运动
咀嚼主义-进食慢嚼，36下才吞咽
低盐低糖，多吃天然食物，植物占比要高，超市购买要注意产品成分
素质主义
古代艾特金斯类型的饮食，低碳高蛋白
无糖的饮食
2，心脏
每天60分钟的锻炼，混合无氧和有氧
石器时代运动-恢复原始的运动，光脚着地，攀爬，扛木头
研究长寿的爷爷-好的婚姻对健康有益
尝试各种运动，高强度低强度的切换，每周一次到两次的高间训
3，耳朵
了解噪音对人的危害
从生活入手，降低音量
4，屁股-别老久坐
跑腿活动，不要久坐，试图在办公室内放一个跑步机。。。
5，免疫系统-战胜病菌
正确的吸收，45秒，手腕手指指甲间的彻底清洗
尽可能的减少细菌的侵害，消毒
6，生殖器
性高潮有减压，降低心脏病，乳腺癌和子宫内膜异位的可能
性生活是很好的身体锻炼活动
有专家相信，更多差不多肯定是更好的
7，神经系统-减少疼痛
针灸疗法对疼痛有效这个在奥运会就已经被国际接受
安慰剂效应，通过人的自我认知，确实也有效
8，小肠
正确的上厕所，中国之前的蹲便要比现在的坐便要好
不要在上厕所的时候阅读刷手机
9，肾上腺-追求减压
关于压力，和基本正比挂钩
笑的力量也有帮助减压
只要让自己认为别人正在分担你的烦恼，你的烦恼就会少
宠物对减少压力行之有效
放松的身体按摩对减压也有效
时间管理，让自己不至于一直紧绷
来一场没有目的和压力的友谊
10，大脑
神经可塑性，不断的训练大脑，背诗，逻辑游戏，数学题，字谜
寻找专业测试和帮助）（这个中国少）
运动改善大脑
11，内分泌系统
清除家里一切有毒的化学物质
利用化学更好的生活，ddt对清除蚊子有效，对人伤害很低
12，牙齿
结拜牙齿会让自己更具魅力
刷牙和用牙线，不要牙签
13，脚
赤脚跑步对身体更有利（前提是脚上没有疾病）
14，肺-追求呼吸的更好
深呼吸，缓缓的吸气，用力的吐气
让空气更加新鲜
15，皮肤
除皱的维甲酸，帮助皮肤保留胶原蛋白
正确使用防晒霜
痣的提醒，每年20万人死于有痣的皮肤病
16，眼珠
追求完美的睡眠，注意打鼾，生物钟的认识
更快的入睡窍门，淋雨降低体温，酸樱桃汁的褪黑激素控制睡眠，睡前关闭电视电脑，数数，关灯之前的阅读
17，膀胱
果蔬汁禁食，三天禁食只吃果蔬汁
净化自己的饮用水
18，鼻子
了解嗅觉，增强嗅觉，放松
19，手
手指健康操的作用
握手可以平静大脑
20，眼睛
多吃水果蔬菜多吃鱼，不要在光线暗的地方阅读，佩戴太阳眼镜
第一人称射击游戏可以提高辨识度
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