2019 7 月读书笔记之二:  掌控

          第一次听到这本书是樊登读书会解读的，作者张展辉也是得到"有效管理你的健康" 课程的主讲人，之前听过"有效管理你的健康" 好多遍。可谓是受益非浅，理解了包括心肺训练，肌肉，耐力以及柔韧度训练。

          这本书主要是以跑步为主线，作者深入研究了关于跑步以及相关涉及的领域，人体是一个复杂的机制，人类现在的研究还不够彻底。但是至少现在还是有很多运动的误区，比如不是每个人都适合跑步，要看你的心肺功能，体脂率已经当天的疲劳程度。现在来讲科学的运动方式是以心跳为基准作为运动的指导。

        运动和学习一样，因人而异。每个人的舒适区和学习区不一样，所以应该每个人有自己特定的运动计划并通过科学的方式去训练。像有些运动方式不仅不会锻炼身体，还会有损你的健康。

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