正式工作已经大半年了，回首这段历程，发现自己越走越孤单。
来到单位，同事基本上都是已经结了婚，比自己大个五六岁的人，他们除了工作时间外，不是忙于照顾家庭就是忙于社交应酬，抑或是被生活把热血泼冷，看上去毫无乐趣可言。自己跟他们不仅是在年龄上的代沟，在价值观上也没有相同点，更别说浅层次的兴趣爱好了。
而我，一个外地来的年轻小伙，家在远方，在这座城市没有也什么朋友，所以工作之余会找一些事情来做，自娱自乐一下。自己平时喜欢在得到上面学习，运动方面喜欢打篮球、健身、跑步、游泳，最近开始学习打台球。说实话，自己在喜欢的方面都比周围大多数人要强，但从来不是最强的。可是，我从来都不甘愿落后于人，总是想要做突出一个。自己又资质平平，所以总是一个人得多花时间和精力去练习精进。
最近段时间在练习的时候感觉越来越乏味无趣，特别是在篮球训练方面，没有专业的教练、也没有同伴，只有自己一个人跟着脑海中只之前记下的视频教程练习，因为没有人在旁边帮助纠偏和鼓励，自己在投篮的时候，姿势总是习惯性的犯错，发力也不对，很多时候越投命中率越低。这时候我就开始学着用专业教练的角色来跟自己对话：“注意！眼睛盯着篮筐，集中注意力！”“双腿要稍微下蹲才能发力，靠躯干把力量传导至手，用手指把球拨出去！”“底了！球的幅度要高！”……慢慢的，找回来感觉，能连续进好几个，可是由于之前长期形成错误的投篮姿势，导致投篮总是很不稳定，于是一会又会陷入越投越不进，越不进越没自信，越没自信越投不进的恶性循环。记得好几次自己陷入愤怒、无助，把球狠狠地砸在地上，想放弃了。坐下来的时候，想起万维刚在精英日课里面说的自我关怀：看自己应该像看自己的一位好朋友一样。三步法：第一步、鼓励这位“好朋友”；刚刚可能是累了，所以投的不好，没事，休息一会就能找回手感的，再说，你又不是那种随随便便放弃的人。第二步、接受这位“好朋友”；你不是专业选手，你看那些NBA球星也有状态不好的时候，命中率也不高，再说你长期形成的习惯哪有那么容易改过来，耐心点吧。第三步、让这位“好朋友”面对错误；你想想你刚刚投篮的时候肯定是姿势又回到原来的样子了，球的幅度也不高，所以要慢慢调整过来。对话完就默默的捡起球继续，直至完成当天给自己定的目标量。当然，这里我只是分享一下这个调节情绪的方法，不是说都得一步步来，大致是这种模式对话就能让你重新获得动力。
同样的，跑步也是一件极其枯燥的事情，特别是一个人在那不停的绕圈数圈，更是无聊到爆。知道了成长等于压力加休息，所以每次跑步都对自己有速度的要求，5公里在19分30左右，10公里在41分左右。每次都是一次挑战，特别是在跑到后面几公里时候更是难以坚持，感觉心肺快爆了，腿也迈不开，总是有放弃的念头冒出来。这时候，又需要以旁观者的视角来和自己对话了，“你看看你们大队长，38岁了还跑18分多，你比他小十多岁，你好意思放弃吗？”“没多少圈了，跑完这圈就还有3圈了，乐观点。”于是，又是咬着牙坚持跑完。最终体会到
完成目标带来的愉悦感和成就感。
还有前段时间与女朋友分手对于我来说也是件难过的事，我每次想起来的时候都会试着跟自己对话，告诉自己回不去了，想也没用，不如自己过得好点，向前走。不能说一下自己就好起来了，但至少心会变得宽一点。
如果要数我近来最大的进步，我想应该是学会自我关怀，用旁观者的视角来和自己对话。其实李笑来提到元认知能力也是这么一回事，只是现在自己一个人生活、学习技能的时候用自我关怀比较多而已。
我们在平时总会遇到这样那样的打击或者挫败，产生各种悲观情绪，这时候用旁观者的身份来和自己对话就非常有用了，至少在短时间内让你从情绪中走出来。
我觉得这是非常好的与自己相处的一种方法，大家可以试一试。
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