常见对冥想误解是，”冥想即什么也不想”。而实际，“什么也不想” 经已近冥想中最高境界。
也有人误将冥想与宗教联结，其实当你专注，当你放空、忘我时，即是冥想，唯文中冥想更强调冥想习练。
愿在此分享冥想目的、方式，与对象。
（图片来自网络）
冥想目的
理解中的冥想最根本是一条回“家”的路，回心中的家，回那安住当下、宁静喜乐的空灵境。
回家一路亦有其他益处，如提升记忆、专注力，放松身心、缓解压力等，不胜枚举。
冥想方式
接触到主要两种，集中注意于冥想对象，与仅觉知对象的存在，并不刻意集中注意。*
相通是，冥想过程中，尝试忽略想法、情绪、感受等
（图片来自网络）
冥想对象
而冥想对象，则丰富不穷，如：
1. 语音指引冥想 (Guided Meditation)
注意于听到的指引，如随指引想象休憩于草地、海滩上。
一般作初始方式或其他方式的辅助，建议随习练告别指引，毕竟不能时时有语音为伴。
2. 行走冥想 / 行禅 (Walking Meditation)
以行走为契机冥想，如引注意于移动之足。
行禅更适合困倦时，也可作坐禅与日常的桥梁。
3. 呼吸 (Breath Meditation)
许是最常见的冥想对象——引注意于那永不停息，永在当下的呼吸上。
4. 曼陀罗 (Mantra Meditation)
出声、唇语或在心内，重复唱诵曼陀罗，而最简单、最根本的曼陀罗即为 ‘ૐ (Aum / Om)’。
5. 觉知 (Emptiness / Heart-awareness / Mindfulness Meditation)
严格说，“觉知”并非“对象”——“对象”似独立于“注意”，因此引“注意”于”对象”，而“觉知”与“注意”同义。
如是，可仅与觉知同在，或观照想法、情绪、感受等，如水流。
（图片来自网络）
以上对象自非穷举——引注意于脑中画面，或微睁双眼、目视身前烛光——如是亦有听说。种类繁多，目的相通。
对象选择可灵活，唯建议有一种或几种主要的，莫要时常主动更换。
由繁入简、由动入寂，随习练，你也许自觉会改变所选对象。至最终，无需特定对象——仅存在着，觉知着，超越于对象，安住于当下了。
以上。
注：
1. 文中图片来自荷兰籍摄影师 Roselien Raimond的拍摄。
2. 本文初衷仅简述冥想，具体方法将后续细细分享。
3. * 想再次推荐我的冥想老师 Acharin，他于斯里兰卡 Nisala International Meditation Centre，教授第二种冥想。
“为何有此两种（集中的注意与放松的觉知）之分呢？”我问Acharin。
“第一种重在收敛注意，借与一点合一入空灵，而第二种重在培养觉知，扩大觉知至空灵。若有好的老师，第二种大多更易行。”
而除此两种外，亦接触到智瑜伽的冥想方式，如否定法 (Neti Neti Vichara)、肯定法 (Mahavakya Vichara)、与自我参问 (Atma Vichara)。此类需对瑜伽更深层理论的认知与接纳，在此未做更多讨论。
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