现在我们生活在互联网的时代，我们就会不停的受到外界，或者是电子产品工具等等遭受到各种消耗，我们不由得就会被他们带跑偏方向。
其实我们每个人来到世上就会带有一些能量，只不过是在我们慢慢地长大的过程中，就会随着我们的身心耗费很多。
我们每个人都不愿意被消耗，但是不由自主的，就会受到外界的干扰，或者是我们的欲望，或者我们的方法方式不对，都会带来很多内耗。
比如：在工作中处理不好与同事的关系、与家人沟通少，做着自己不喜欢的工作、经常熬夜学习，不重视睡眠，不注重饮食的均衡。甚至追求不属于自己的财富，不克制自己的欲望，无原则的善良等等这些都极大的消耗着我们的生命能量！
那么，我们面对这些如何让自己安心做自己想做的事，并且不受任何因素的干扰。这就需要我们从内心学习，并且认识到只有自己真正的去改变--减少内耗。
怎样可以让我们减少内耗呢？最好的办法就是让自己制定良好的生活习惯，有节奏的去生活，不要让每天的时间过得没有意义。
其实也很简单，我们每天有固定的时间阅读喜欢的书籍，并且对所读的书籍记录一下自己的感知和收获，然后也可以践行书中的一些道理，对自己在做的过程中与所看的书籍是否有不同，可以通过分享的方式与大家讲述。
有了读书使我的生活变得有情趣，但是我们还必须有健康的身体。
好的身体是做一切的根本。所以还需要注意做对自己有用的锻炼，每个人可以根据自己的需求选择适合自己锻炼的方法。比如：慢跑或者是踢毽子、跳绳等等这些运动，因为我们的身体需要运动，只有通过运动，才使我们的身体更加的健康。
有了健康的身体，有了生活的情趣，但是我们还必须有健康的饮食，所以我们每天要让自己补充足够的营养素，然后让自己的身体能够吸收养分，才能让我们更好地做到读书和运动。
做到这些还不够，最重要的是必须有充足的睡眠，休息好可以有充足的精神，去做些让我们身心健康的事情。只要我们能做到合理的安排自己每天的生活习惯，就可以养成一种自然而然的习惯。
只要我们把自己的生活安排好，每日按照这样的生活去进行，强迫自己没有压力的就可以执行，其实这就是让我们没有其他的时间想其他的事，只有我们把正确的时间用在正确的事情上我们就是赢了。
其实我们做到很好地协调，就是让我们减少了很多的内耗。只要把生活中一些耗损能量的事做到减少再减少。
每个人的时间都是有限的，所以我们要把有限的时间和精力用在我们更重要的事情上面，减少不必要的内耗。
每次做之前应该多想想，一定要保护好我们的时间和注意力，我们就会把我们的生活过得不一样。你就会发现原来生活真好，哪里有时间内耗啊！
经过几天的练习，原来发现了有这么多美好的生活，现在真的是完全不一样了，所以为我们今天能够活着看到美好的世界，好好珍惜我们的生命，因为世界因你而精彩。
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