今天终于出关了，想起四十天前生孩子的那一幕，还是心有余悸。卸完货后顿时觉得舒服多了，直接从手术台下来穿裤子，走到了门外。但后来上厕所，起身回到床边时竟然晕倒了，不省人事。当家人大声把我叫醒，我感觉自己做了一场漫长的梦。
所以说，女人经历了生孩子这件庞大的工程后气血亏虚严重，绝不能逞强，需要好好休养才能恢复。都说坐月子是女人重生的机会，一生中最好的改善体质的时机。如果月子没坐好，不仅气色变差，还会出现腰酸背痛，头痛等各种症状。
生第一胎时，我就做足了功课，所以这一次，基本能驾轻就熟了。关于如何坐月子的说法有很多种，但总的来说就是传统VS科学。对于我们这个年代的人，完全按照传统方式肯定是不行，但可以取其精华去其糟粕。
在生产前我的体重是124斤，生完后114，现在瘦了几斤，肚子已基本恢复，肤色也变好了。没有想到要减肥，每餐能吃两碗饭，还有一大碗汤水菜，都自然瘦下来了。
我就从以下几个方面说下吧。
（一）饮食
第一周，以促进恶露排出为主，不适宜过早进补。推荐：麻油猪肝。
第二周，恢复骨盆，增强腰肾功能。推荐：麻油猪肾。
第三周开始，各种进补。推荐：麻油鸡。
早餐基本是吃粥
传统坐月子不能吃蔬菜水果，这是不可取的，每天应该摄入一定量，可以促进肠道蠕动，避免便秘。水果不要吃凉性的，且最好用热水过热一遍。
有些地方说要吃很多鸡蛋，那也是传统的说法。因为以前那个年代物质缺乏，鸡蛋算是有营养的食物了。而如今可以选择的食品种类多，吃过多鸡蛋，反而增加消化负担。我一天是吃1到2个。总的来说，饮食要清淡（产后虚汗多，可以适当放点盐），不油腻，不酸不辣。
看相不好，但很好吃
关于月子酒，可以康复元气，通经活血，祛风寒等，我是请姑妈做了100斤淡米酒。煮粥和做菜时用，蒸煮的过程中，酒精基本能挥发掉。但有一次，我小姑子吃了下我的菜，说能吃出很大的酒味，而我一点都没有感觉。所以后来只能不放或少放点，因为酒精对宝宝有影响，且会影响乳汁分泌。
下面是我写的月子食谱，宝爸基本是按照这个来做菜的，蔬菜类的就没有写上去了。
月子食谱
（二）纯母乳喂养
产后及时让宝宝吮吸，如果宝宝不吸，可以用吸奶器刺激，这样脑垂体才能快速分泌催乳素。哺乳对妈妈来说，可以促进子宫收缩，尤其是前两天很明显，能感觉到子宫收缩的痛。
我是刚生下来那几天奶有点不够，后来就每天还能吸一点出来给外甥吃。除了多吃下奶的汤，如鲫鱼汤，猪蹄，公鸡等（但不要一开始就大补以免堵塞乳腺管），还要有坚定的信念，自己能做一头刚刚好的“奶牛”。
（三）个人卫生
传统坐月子说不能洗头洗澡，但是不洗的话容易滋生细菌，自己也受不了。我在怀孕后期，就把头发剪得超级短，这实在是明智之举。听说一些宝妈在月子里洗头发后来引起了头痛。所以为了保险起见，我没用生水洗，而是用艾叶煮水，放温了再洗，洗完后有一股好闻的艾香味呢。
同理，洗澡也是，可以选择用艾叶水擦澡。刷牙洗脸用的水，都是煮沸过的月子酒。每天晚上都泡脚，用生姜烧开的水泡。我是一个月后才开始碰阴阳水。
（四）充足的休息
准确地说，坐月子不止一个月，因为子宫恢复大约需要6周。产前，我就和家人沟通好了，坐月子要42天，宝爸打算请40天假，但到第25天时，由于工作需要不得不出去了。
我家宝宝还算好带，只是吐奶比较严重。不怎么哭闹，吃了就睡，所以我们也还轻松。
生第一胎时，因为要去参加一个考试，月子里用脑用眼过度。所以这一次，想着要好好休息，不看书不写作不玩手机。但到第14天时，突然有种太虚度时光的感觉，一天除了吃就是睡，唯一有价值感的事情就是喂奶了。
所以，要找个不那么耗神和伤眼的事才行。想来想去，决定听写英语，坚持每天一集，刚好26集，到出月子就能完成。Perfect！
传统地坐月子说要多躺，那倒不必，可以多走动。有事没事多做下提肛运动，即吸气时将肛门和会阴一起上提，憋几秒钟，呼气时放下。
（五）绑肚子
临近生产了，我肚子看起来都不大，很多人说只有别人怀孕五六个月时的样子。所以没有长妊娠纹，连中间的那条妊娠线都不明显。医生说宝宝偏小，大概只有5斤多。好吧，小点就小点，健康就行，太大了还难生呢，但生下来有6斤6两，不大不小。
为了尽快恢复，预防子宫脱垂，一定要绑肚子。关于束腹带和纱布的问题，我建议选择纱布，虽然束腹带使用起来很方便，但纱布更有效果，只是麻烦一点。我只绑了20多天，每天都是老公帮我绑，一次用两捆纱布更佳，从小腹开始往肚脐上面绑。吃饭睡觉都绑着，松了就重新再绑。
绑完后
（六）保持好心情
这点放到最后写，同时也是最重要的。由于激素水平变化，妈妈们容易情绪低落，一言不合就会难过流泪，如果哭多了会使眼睛干涩，视力下降，可能还会有迎风泪等眼疾。
所以，遇到什么问题或者不同的意见，就好好沟通，尽量不要制造矛盾。例如，我婆婆给宝宝穿两件衣服，常常全身都是热的，我认为穿多了，不要比大人还穿得多。
不能用手脚心是否热乎来判断穿衣的多少，可以摸颈后是否温热。因为婴儿的血液循环效率比成人要差，尤其是到了手脚这种毛细血管末端。跟她说了这番道理后，就只穿一件了。
此外，如果有觉得不好说的地方，就要老公做好“桥梁”。宝爸们要好好照顾自己的老婆，尽量去配合她。爱她，就至少在这个阶段不要让她生气。
宝妈们一定要好好珍惜坐月子的机会，毕竟这是一辈子难得的饭来张口衣来伸手的待遇呢。
只有身体好了，能量满格，元气恢复，才能投身到接下来辛苦的带娃工作呀！不要以为别人没有注意这注意那，照样没事就放松警惕。以后万一落下月子病就麻烦了，不要拿自己的健康做赌注！
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