休息：你没成功，可能是因为太刻苦了
主动休息的秘密
你肯定记得“刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。
反观那些轻松的学霸，他们学习时从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位得到快速回升。
⏺主动休息
主动休息，在自己注意力不集中，不能专心的时候，是自己的身体在向自己发出信号，我们要多关注身体状态，及时做出调整，休息是为了更好的前行。
结合实际，我给自己定了90天每天运动3～5km的目标，由于之前没有跑步习惯，我的起步就是3km，有点多，膝盖有些不舒服，小伙伴告诉我休息，但是我当时并没有听，结果膝盖更不舒服，我突然意识到，相对于目标而言，更重要的是身体健康，如果我为了完成目标，不顾自己的膝盖，那90天之后可能与跑步就无缘了，现在我主动休息，膝盖也逐渐恢复，我也从1km起步，我收获的不止是休息，爱非坚持，还有对跑步的热爱
极度专注+主动休息，如此反复。
⏺255工作法25分钟专注+5分钟休息
这种策略也极其符合在拉伸区练习的原则，因为一个人刚好感到有些累时，说明他正好处在精力舒适区边缘，此时主动休息、及时回血，就能使精力的使用效率最大化。那些靠意志力强撑又不够专注的人，其实已经将自己置身于精力的困难区，所以他们体验到的多是痛苦而非愉悦
⏺知识要灵活运用，拉伸区也可以用在精力充沛问题
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