“没有最好，只有更好”
你是不是也曾有过这样的感觉：我的人生是不是就这样了？我怎么就不被他人理解、那么没有存在感，也不知道未来何去何从？
每个人都有自我成长的需求，都想拥有更好的生活、更强的能力，想拥有多种可能的人生
那么，到底怎样成为更好的自己呢？
成为更好的自己，并不是简简单单的说我想说、做我想做就可以了，而是要明白什么才是你在心底认同，并下定决心践行的。
要是认可自己，悦纳自己，发现自己本身的优势，消除负面思维，找到自我发展的方向和力量。
当下这个飞速发展的社会，我们很容易因外部的变动，而搅乱了自己的脚步。
比如父母要求找铁饭碗的单位，同龄人早早结婚生子年入百万，而此刻你可能正在做着一份朝九晚五的工作，每天三点一线挤地铁口，或抱怨或不甘或已经忘记了自己想要什么，想成为什么样的人。
如今是个体崛起的时代，只有找到自己的优势，并发挥到极致，才能在急剧变化的洪流中，站稳脚跟，充分实现自我价值。
其实，这正是不断向内探索和成长的过程。别人已经有人在做了，你只需要成为自己，就能让人生温暖又闪亮。
周国平说：“在人世间的一切责任中，最根本的责任是对你自己的人生负责，真正成为你自己，活出你独特的个性和价值来。”
无论何时，我们都要明白自己是谁，想要成为什么样子。成为最好的自己，不是做给谁看，而是可以有更多的人生选择。
今天，就和大家分享活出自我、成为更好的自己的三个心法。
1.专注当下
首先，我们要做的第一件事就是专注当下。
现实生活中，手机里一个个推送的红点、吸睛的标题让人应接不暇。
要知道，沉迷并不是专注。
专注当下，是将注意力放在最重要的、被赋予生命意义的事情上。
最重要的事情就是你现在正在做的、助力你成长的事情。
被赋予生命意义的事情可以是做好自己的工作，可以是和朋友共同观看一场足球赛，也可以是一次家庭聚餐，这些都是“有意义”。
我们越是专心致志地做一件事情，越能取得想要的效果；相反，越无法集中注意力，越消耗你的意志力。
怎样提升专注力？
那么，怎样提升专注力呢？大家可进行如下日常训练：
自己尽量舒适地坐着或者躺着，花1分钟的时间，将意识集中在与椅子或地板接触的身体部位。呼吸两次，鼻子吸气，嘴巴呼气，闭上双眼，尽可能仔细地去听身体内部发出的声音。
这一过程的时间大约是30秒，然后将注意力移动到听房间内和房间外的声音。
如此，将注意力集中到你正在听的声音上，摒除噪音的干扰，消解负面情绪。
专注当下，着眼于手头的事情，放下焦虑，不忧不惧，收获正向的结果。
2.设定合适的目标
学会了专注当下，我们要做的第二件事是设定合适的目标。
许多人在年初制定目标：读完100本书、减重10公斤、日更、至少旅行三次、早睡早起不熬夜、坚持跑步戒烟酒……到年底猛然发现，没有一个目标有被推进或落地实现。
正所谓“凡事预则立，不预则废。”我们得花一些时间来思考：为什么要设定这个目标？怎样做才能达成目标？
那么，什么是合适的目标？
就是符合现实的客观需求，既不好高骛远，也不停滞不前。
怎样设定合适的目标？
下面我们聊聊如何设定合适的目标。
设定合适的目标，我们需要满足以下五个原则。
第一个原则，目标是明确具体的。
在设定目标时，要给自己一个明确的做法。比如，可以将“我要多运动”改为“每周三的傍晚五点，我就去公园跑步半小时。”
第二个原则，目标是可以被衡量的。
举个例子，你的目标是多读书。那么，就可以把这个目标用数据表示，一年读100本书，分解到每周读2本，这样，你就很清楚每天应该读多少页了。
第三个原则，目标是可实现的。
目标要有一定的挑战性，但不是遥不可及的，是自己踮起脚就能够得到的。如果你想要自己开始运动，你一开始要设定的运动应该是跑步，跳绳这些咬咬牙就能完成的。如果一开始你就要求自己要打泰拳，练瑜伽，跳健身操，先不说学习成本高，难度就可能让你望而却步。
第四个原则，目标之间是有相关性的。
比如，你希望通过读书提升沟通和表达能力，那么，每天阅读后，你可以试着用手机录一下自己的读后感，这样的练习就是助力你实现这个长远目标。
第五个原则，目标是有明确的时间界限的。
有时间界限，就有紧迫感，“今日事今日毕”，才不会无限拖延。
设定合适的目标，积极参与，全身心投入，就有行动力。对目标越有信心，对生活就越有掌控力。
人生就是不断升级打怪、实现目标的过程。我们走过的每一步都算数，所做的每一件事情都是值得的，每一段经历都在悄悄地让你成为最好的自己。
3.改变压力反应模式
除了专注当下，设定合适的目标，还有非常重要的第三件事，就是改变压力反应模式。
在现今快节奏的生活中，压力如影随形，常常压得我们喘不过气来。堵塞的交通、不友好的甲方、房贷车贷……这些人和事就是压力源，会引起我们情绪的起伏波动。
其实，不是人和事本身，而是面对人和事的方式，决定了一个人的情绪和行为反应。
情绪ABC理论提到，A表示诱发性事件是A，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释，C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们认为，是诱发性事件A直接导致人的情绪和行为结果的C，发生了什么事情就引起了什么样的情绪体验，其实不然。
在诱发性事件A和情绪行为结果C之间，还有个对诱发性事件A的看法解释的B在起作用。
不同的反应模式，决定了我们看待自己、他人和广阔世界的方式。我们的信念会从根本上影响生活方式、人际关系和终极幸福。
英国剧作家威廉·莎士比亚在名剧《哈姆雷特》中写过这么一句台词：“事情并无好坏之分，只不过取决于人的想法。”
对事情的评价不同，情绪体验也迥异。很多时候，让我们痛苦的，不是事情本身，而是对事情不正确的解释和评价。
比如，在找工作面试失败后，有的人可能会认为，这次面试只是试一试而已，失败也没关系，下次再来就可以。
而有的人可能会想，我精心准备了这么长时间，竟然没通过。是不是我的能力不行？由此陷入了自我否定、自我怀疑的怪圈。
情绪不好、压力较大的时候，不妨问问自己，是不是思维陷入了误区？换个角度、转个方式看待这个问题，是不是能收获积极的结果？
在生活和工作中，我们会遇到各种各样的问题，面对压力，反省自己，改变思考方式，学会用积极的心态、正向的思维来对待，往往能拿到正向的反馈，而我们的人生也将具备更多的可能性。
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