我与时间管理（七）

          参加时间管理学习后，知道了冥想的好处，在4组学委的带领下，开始从简单、易学的观足冥想练习。

      一练习才发现，观足看似简单实则不然。可以用“道至简、理至深、用至广”来概括。

      两周前我开始了观足冥想练习，但头脑和心始终静不下来，需要不停的把思绪拉回到双脚上。双脚的感觉很微弱、持续时间很短。

      这周，组里的学红委员每天早上6点，代领全组同学进行观足冥想。她用舒缓的语调告诉我们关注双足、关注双足的感受、陪伴它......

      这种练习持续到今天，我突然感觉今天观足的感受变的明显和持续。周围有一下变空的感觉，学红的话语好像不是从手机传出来的，变的遥远起来。这些感觉时间持续的不长，但那一霎人变的很放松。

      双足的感觉明显，持续的时间比较长，从微麻、发胀到脚底发热，同时有一种过电的感觉，从脚心向大腿传来。

      过去练习时，出现一些感觉时，我就会不由自主的去猜测这个感觉好不好。现在，我不再去猜测，只是静静地去感受、去陪伴......

      谢谢学红的分享和带领，谢谢4组同学的陪伴。

      后面的话是学红委员发在组里的，我转发如下，慢慢品味：

      知足疗法是一种禅宗式的心理治疗和心理训练，有三个层面，全部都是来自于本土道和术，是中国化的身心灵整体疗法，它将心理、修行、生活、工作、疗愈融通在一起。

      足底，从生理上讲，血液循环不够，毒素和垃圾较多；从心理上讲，应该也是离意识最远，在无意识的最深处。

      关注外界，就为外界所牵动，关注脚，言行就安稳。伴随着知足疗法的阶段性训练，可以矫正各种不当的情绪和冲动，同时，也是放松训练，对高血压、心脏病、失眠等患者，产生良好的临床疗效；同时，对焦虑、抑郁、恐惧、强迫等症状都有疗效。