昨天听了一本《与哲学家谈快乐》的书，特别有感想，所以想给大家分享出来。
01
物质是快感
我曾经以为富人的生活应该就是快乐的，他们可以任意的满足味蕾，随意的买想要的任何东西，也可以随便来一场说走就走的旅行。书中解释：这种日常需求或愿望得到满足，它带给我们的只是快感而并非快乐，这种快感，它无法持久。比如美味吃完，第二天不会再感到快乐；买来东西也只是刚得到的一刹那会感觉欣喜，不会一直用一直快乐；旅行结束，进入平 常生活，快乐也就相应结束。
而且当物质过度的满足，它或许给我们带来的并不是幸福，而是烦恼，比如过度饮食带来的肥胖、糖尿病、“三高”等身体的不适，再或由于有钱又闲而带来的滥情与沉迷网络；我们日常生活所需之物，其实很容易满足，真正让我们感觉不到快乐的是精神所需。
02
幸福就是有节制
怎样才能找到快乐的感觉呢？是一定要找到高薪而自在的工作吗？是一定要找到高颜值的男女朋友吗？是一定要有车有房吗？是孩子一定要考上名牌大学吗？
然而找到高薪的工作就一定会快乐吗？这份工作是不是你所喜欢的呢；找到帅气漂亮的男女朋友就一定会快乐吗？你们是否能够心灵相通呢；有车有房就一定快乐吗？想到车贷、房贷的压力或者装修的麻烦，你还会快乐吗；孩子考到好的大学就一定快乐吗？考到好的大学就一定会有好的前程吗？如果幸福全是从外部来获得，那世界永远无法按照你的意愿来让你拥有这些东西。
当我们从简单的饮食、交往、生活条件中找到那种快乐的感觉，这就是幸福。我们找到了一份工作，无论薪资高低，我们从中得到了成长，这就是幸福。我们找到了朋友，无论他是什么样的，我们在一起互相照顾很开心，这就是幸福。如果我们的内心是喜悦的，快乐的，那在哪里住都很快乐。在我们养育孩子之初，我们觉得孩子只要是健康的，我们就是快乐的。当我们能从有原来拥有的东西中继续享受它的快乐，那我们就是幸福的，幸福就是有节制的获得快感。
03
快乐是我们的成长
快乐是一个由小极大获得圆满的过程，当我们成长、进步，胜出，在本性的基础上有所突破，我们就会感到快乐。
比如我们现在学写文章，先前总觉得自己写不好，不敢动笔，当我们鼓足勇气，把自己内心所想所悟变成文字写出来并发布，看到越增越多的阅读量，而经过大量锻炼，我们的写作也越来越熟练，并且越写越好时，快乐不自觉间就来临了。并且每翻看一次自己写的文章，都会有新一次的快乐。所以，我们能力的完善与增强就是快乐。
欣然接受生命赋予的一切，也是一种快乐。生命充满各种意外与不可控的力量，在我们实现愿望途中会有各种困难，正常的生活当中，也会有各种的意外。2019年底以来，新冠疫情打破了很多人原来的生活轨迹，或失业或暂时停业，亦或是生意不景气。当然也有人从中找到了更好的出路，比如做视频或直播，像现在大火的刘畊宏。无论你处于哪种境况，快乐的来源都是多种多样的，关键是如何加以利用，当我们将所有的欲望、激情、热情升华为快乐，我们就能够忍受生命加诸的一切，人生难免遭遇困难、伤害和恐惧，当我们积极的去面对，就能够找到快乐，一切打不死我们的东西，都将使我们更强大。
真正的快乐都散发着荣耀的光芒。我们在日常生活当中，做成功一件事情，喜悦自然就来了。这份喜悦能够让你觉得发自内心地感到骄傲光荣，这才是真正的快乐。真正的幸福快乐来自努力实现目标。
04
快乐的十条建议
第一条：专注。如果你做一件事情觉得无趣，根本不是那件事情的问题，而是你做事的方法不对。如果你一边刷着手机，一边与朋友聊天，你既感觉不到跟朋友聊天的快乐，也体会不到认真看刷视频的畅快。
第二条：参与。我们学习写作，一定是又阅读又练笔，才会找到学习写作的快乐，如果只是阅读，而没有练笔，那一定无法找到学习的快乐。
第三条：冥想。可以是几分钟，也可以是几个小时，以任意一种状态，任由念头一个一个地起来，盯着它看就好了，不用跟着它走，也不用压抑它，这个状态就叫“冷眼旁观，却不深陷其中”。
第四条：自信与敞开心扉。如果受到了伤害就自我封闭起来，也就抛弃了快乐。比如内心特别敏感的人，别人说者无心，我们听者有意，其实别人的话与我们并不相干，我们也会感觉受到伤害。所谓被人欺负，是我们自己定义的，越是封闭心扉，越容易感受到被人欺负，被人排斥，被人拒绝。
第五条：善意。我们总是与别人比较成就，当别人取得一些成绩，我们就发自内心的感觉嫉妒、愤怒与自卑，这样就会让我们离快乐越来越远。如果我们能够有一些随喜的心情，用祝福的心态去面对别人的成绩，就能够到处找到快乐，攀比与嫉妒只会滋生更多的不幸。
第六条：无偿。不必每件事情都计较报酬，或许脱离经济利益的事情更能够带给我们快乐，比如疫情期间的志愿者，他们带给了更多人帮助，他们自己也收获了精神方面的快乐。
第七条：感恩。也许我们此刻就应该感恩我们没有腿疼，没有牙疼，我们的身体很健全。不要觉得这是理所当然的事情，这可能是很多人得不到的东西，不需要总是盯着自己没有的东西，而现在拥有的才是更珍贵的，会不会生活，高不高兴完全取决于自己。
第八条：坚持。经过很大的努力做成一件事，跟随随便便就成功，是完全不一样的感受。超越自己的成功是最大的成功。
第九条：放手与接受。你只负责做力所能及的事，你不能够影响的事不需要去想，这跟你没关系，适当的放手，学会接受。
这个观点是不是与坚持有些冲突呢？它又该怎么理解呢？作者告诉我们：不能改变的，就去接受，能改变的，就去坚持。
那什么事是能改变的？什么事又是不能改变的呢？有时候在事情发生之初，我们并不知道这个事情是可以改变的，还是不能改变的，这样又该坚持还是放手呢？
其实生命哪有什么标准答案，如果有，就不会出现任何的矛盾了，一切都是我们预先知道答案的，那我们的生命该多么无趣啊！所以，这所有的矛盾，正是我们生命的高级之处。一件事到底该坚持还是放手？坚持是做事，放手是心情，你在做事的时候可以坚持，但你的心情是放手的。
第十条：身体享受。你得对自己的身体好，让身体能够经常地体会到一些美好、快乐。比如你为什么会熬夜？熬夜的人应该都是延迟满足感差的人。我看书没有看尽兴；玩游戏没有玩尽兴；没有完成的事情，今晚一定要做完；要得到的东西一定要马上得到，要不然就不开心等等。众所周知，熬夜对我们的身体非常不好，早睡早起，可以让我们一天都神清气爽。所以，延迟满足感就是我们得对身体好一点，得让我们的身体舒服一点。
如果你能够做到这十条，那么你会感到很快乐。但这也是比较短暂的快乐，因为你每次都需要做一些事情，那么更长久的快乐该怎么得到呢？
05
更长久的快乐
第—招.做自己的快乐
你不再依赖于外部的东西，而是做自己，做自己的快乐有两条道路。
第一条道路：第一招我是我自己，我跟外部世界没有关系，我也能够很快乐。比如鲁滨逊，一个人在孤岛上，也能够找到自己的快乐。
要做自己，首先要学习个性化的过程，比如别人认为到一定年龄就应该结婚，但是是谁规定了一定要结婚呢？如果我单身很快乐，那我为什么一定要结婚？再比如结婚几年后，别人都有了小孩，如果我们没有小孩，别人会在背后指指点点点，这会让我们很不自在，但是为什么一定要有小孩呢？这是一种惯性，是卡尔·荣格认为的“集体无意识”。在我们生活当中有大量的集体无意识现象存在，而如果你不能够觉醒，你不能够走自己的道路，不能意识到“我有我的选择，我有我的人生，我不在乎你们怎么说我，我跟你不一样”，那么你就会痛苦。
第二条道路是向他人敞开心扉，与这个世界达成和解。 也就是成为真正的自己，同时帮助他人成就自我，以此来获得快乐。比如两个人相爱，不意味着拥有，相反，爱是任其自由呼吸。爱不意味着独占，更不是让他人依附自己，相反，爱是期待对方独立自主。无论是嫉妒心、独占欲，还是担心失去对方的恐惧感，都是干扰乃至破坏夫妻关系的罪魁祸首。深知爱人绝非从属关系，而是让彼此感受真正的自由。咱们俩是夫妻，你快乐，我就很高兴；你高兴、幸福，我就很开心。这种奉献的快乐叫作“奉献比获得更快乐”。当我们赠与他人快乐的时候，其实我们双方的快乐是成倍增加的。它不像分苹果，分一半给你后，我只剩一半，而是我的快乐分一半给你，咱俩都会快乐，甚至这份快乐还会呈指数型地增加。这就是要找到奉献的乐趣。
06
完美的快乐“
如何能够获得完美的快乐呢？这里用一个故事说明。弗朗索瓦是欧洲一个非常著名的圣徒。有一天，他跟弟弟一块儿在野外行走，因为风雪交加，两人走得很累，弟弟问能不能够告诉他完美的快乐究竟是什么？他回答道：“想象一下我们来到了圣玛丽-昂热（这是一个地名），浑身被雨水淋透，冻得瑟瑟发抖，不仅衣服沾满泥浆，肚子也是空空如也。我们敲响修道院的大门，门房应声而至，没好气地问：‘你们是谁？’我们回答说：‘是您的两位教友。’他吼道：‘胡说！你们这两个流氓，欺世盗名不说，还想盗取施舍给穷人的财物，快滚！’就这样，他不但拒绝开门，还把我们晾在门外，顶风冒雪，饥寒交迫，直至夜幕降临。”
“如果我们面对这样的羞辱、暴力和无理拒绝，还能保持耐心等待、心平气和且不出恶言，如果我们始终胸怀谦卑和仁爱之心，相信看门人认出了我们，只是受上帝的指派前来考验我们，记住，莱昂，我的兄弟，这就是完美的快乐。”
“不要将自己等同于一个需要承认、帮助、安慰的角色，如果能从这一角色中抽离出来，愤怒、悲伤或怨恨等情绪就会变得无足轻重，放下的那一刻即是完美的快乐降临之时。”这样的话，你就没法被伤害了。
讲到这里，需要提到一个人，她就是韩红。我们公认的她的身份是著名的歌星，当一部分人为了满足自己的心里平衡，而在网上评论她的外貌以及她为什么不结婚，是不是同性恋这些问题时，她没有理睬这些声音，她因为奶奶的死而走上了公益慈善的道路，她说我已经没有人爱我了，那我就爱别人好了，去爱那些跟我一样，需要爱，却没有爱的孩子们。
于是她玩命的投身公益慈善，2008年汶川地震，不仅以个人名义捐了330万，还五进五出灾区进行救援，她的救援不只是“视察”情况，而是和四川消防员一起干了很多活，其中包括“清理尸体”。2010年八月，甘肃泥石流，韩红又带着团队和救援物资赶往灾区，在途中出车祸，连人带车翻了十几米，后来查出只是轻微脑震荡，她说我的任务还没有完成，老天爷不收我。
这时别有用心的人又开始质疑她做慈善的动机，觉得她就是作秀，认为她就是在卖人设，哪有明星真的那么伟大，把公益当事业来做？甚至还用她做公益的图片做成表情包。一开始她也会在意，后来无所谓了，她甚至觉得让公益活动多点流量也挺好，为什么头条都要让吸毒嫖娼的人占着，做好事反倒要偷偷摸摸，做善的秀她觉得是应该的。
2012年韩红注册成立基金会——韩红爱心慈善基金会，用自己的名字命名，就是“用韩红两个字监督韩红，同时让全社会的人也来监督韩红的基金会，让这个基金会干干净净、平平稳稳”。为了保持账目的公开透明，韩红基金会每一笔捐赠以及用途都会公示，不仅一包方便面会公示，甚至一块钱捐款，基金会也会给对方邮寄捐赠证明。她说我就是要让你信任我，我经得起考验，如果我的基金会的同事把我骗了，他们做不做了什么不干净的事，那你放心，坐牢的一定是我。
韩红为什么可以做到这么潇洒呢？别人把她当作著名的大歌星，而她只要而摆脱这个定位，把自己当做一个普通的爱唱歌的女性，唱的歌刚好大家喜欢就可以，她自然不必在意大家对她美丑的关注，美丑是父母给的，只要接受就可。做公益事业是为了帮助更多的人，别人说她做不做秀无所谓，她将注意力放在帮助多少人摆脱困境。外在的人设是别人给的，自己只要遵从内心，靠理性与直觉做事就好。
所谓的完美的快乐是一个真正做回自己的过程，当你找到了真正的自我，外在的任何变动、事物都无法伤害到你。
快乐是需要学习的，当我们获得它的奥秘，才能让快乐更持久、更深厚的充盈我们的生命。
我们看了书或文章也不可能一下就做到这一步，要慢慢的去感受生命的意义，慢慢找到属于自己的快乐，愿我们每个人都能成为真正的自己。
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