人体经络穴位与应用

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                                            前言

        新手学按摩习针灸，最大的问题就是取穴不准。 你是否也经常遇到这样的状况：对照真人图找穴位，担心因个人体型不同而穴位位置有差异；根据骨骼图取穴，又常常摸不准对应的骨骼到底在哪。 本书在真人影像身上套配骨骼图，并用标尺和图注标明穴位的位置，这种方式将为你解决取穴过程中的所有问题，成为你按摩治病、针灸保健的好帮手。书中收录了人体十二正经、任督二脉上的全部穴位，以及其他所有的经外奇穴，共409穴，并对每个穴位的具体位置进行了说明，列出了每个穴位的主治疾病，内容全面实用。此外，还介绍了37种常见疾病的按摩治疗方法，按按穴位就能轻松治病。 全书的大开本设计，也为大家带来了全新的阅读体验。超大的真人骨骼图和大字号，使本书既具有挂图的功能，又比挂图更便于查看，让中老年人不戴老花镜就能看清，使按摩找穴不再是难事。

第一章    手太阴肺经

        手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉，经脉的循行与肺脏相连，并向下与大肠联络。所以，肺与大肠是相表里的脏腑。肺脏在五脏六腑中位置最高，呈现圆锥形，其叶下垂，很像战国时期马车的伞盖，因此有“五脏六腑之华盖”之称。

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    经穴歌诀

  手太阴肺十一穴， 中府云门天府诀，

  侠白尺泽孔最存， 列缺经渠太渊涉，

  鱼际拇指白肉际， 抵指少商如韭叶。

第二章    手阳明大肠经

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        手阳明大肠经在食指与手太阴肺经衔接，联系的脏腑器官有口、下齿、鼻，属大肠，络肺，在鼻旁与足阳明胃经相接。大肠经对淋巴系统有自然保护功能，经常刺激可增强人体免疫力，防止淋巴结核病的生成，因此它可说是人体淋巴系统的保护神。

经穴歌诀

二十大肠起商阳， 二间三间合谷藏

阳溪偏历温溜济， 下廉上廉三里长，

曲池肘髎五里近， 臂臑肩髃巨骨当，

天鼎扶突禾髎接， 鼻旁五分迎香列。

第三章    足阳明胃经

        足阳明胃经在鼻旁与手阳明大肠经衔接，联系的脏腑器官有鼻、目、上齿、口唇、喉咙和乳房，属胃，络脾，在足大趾与足太阴脾经相接。胃是气血生成的地方，而气血是人体最基本的保障，所以，胃经是人体的后天之本，想要健康长寿、通体康泰，就不要忘了打通胃经，让它时时保持通畅旺盛。

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经穴歌诀

四十五穴足阳明，承泣四白巨髎经，

地仓大迎下颊车，下关头维对人迎，

水突气舍连缺盆，气户库房屋翳寻，

膺窗乳中下乳根，不容关门太乙滑肉门，天枢外陵大巨存，                                    水道归来气冲次，髀关伏兔走阴市，                                    梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口行，                                    下巨虚下有丰隆，解溪冲阳陷谷同，                                    内庭厉兑阳明穴，大指次指之端终。

第四章    足太阴脾经

        足太阴脾经在足大趾与足阳明胃经相衔接，联系的脏腑器官有咽、舌，属脾，络胃，注心中，在胸部与手少阴心经相接。络脉从本经分出，走向足阳明经，进入腹腔，联络肠胃。脾气旺盛的人，面色红润，肌肉丰满，精力充沛。另外，脾主统血，脾经是值得所有人用一生关注的统血大经，对于女性来说，更是真正的健康守护神。

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                                            经穴歌诀

                  二十一穴脾中州，隐白在足大趾头，                                    大都太白公孙盛，商丘直上三阴交，                                    漏谷地机阴陵泉，血海箕门冲门前，                                    府舍腹结大横上，腹哀食窦天溪候，                                    胸乡周容大包上，从足经腹向胸走。

第五章    手少阴心经

        手少阴心经在心中与足太阴脾经的支脉衔接，联系的脏腑器官有心系、食管、目系，属心，络小肠，在手小指与手太阳小肠经相接。心经，顾名思义属于心，它如果出现问题，人就会感到心烦意乱、胁痛等，故称“心为君主之官”。心经对于心脏疾病有很好的调理作用。

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                                        经穴歌诀

                  九穴心经手少阴， 极泉青灵少海深，                                  灵道通里阴郄邃， 神门少府少冲寻。

第六章    手太阳小肠经

        手太阳小肠经在手小指与手少阴心经相衔接，联系的脏腑器官有食管、横膈、胃、心、小肠、耳、目内外眦，在目内眦与足太阳膀胱经相接。心与小肠相表里，小肠经是靠心经供应气血的，如果心脏有问题，小肠经就先有征兆，所以，手太阳小肠经是反映心脏能力的镜子。

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                                        经穴歌诀

                手太阳经小肠穴，少泽先行小指末，                                    前谷后溪腕骨间，阳谷须同养老列，                                    支正小海上肩贞，臑俞天宗秉风合，                                    曲垣肩外复肩中，天窗循次上天容，                                    此经穴数一十九，还有颧髎入听宫。

第七章    足太阳膀胱经

        足太阳膀胱经在内眼角与手太阳小肠经衔接，联系的脏腑器官有目、鼻、脑，属膀胱，络肾，在足小趾与足少阴肾经相接。不论是眼部疾病，还是腿部疾病，抑或是后背脊椎问题，都可以找膀胱经上的大穴来解决。

       

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                                          经穴歌诀

                      六十七穴足太阳，睛明目内红肉藏，                                    攒竹眉冲与曲差，五处一五上承光，                                    通天络却下玉枕，天柱发际大筋上，                                  大杼风门肺厥阴，心俞督俞膈俞当，                                  肝胆脾胃具挨次，三焦肾俞海大肠，                                    关元小肠到膀胱，中膂白环寸半量，                                  上次中下四髎穴，一空一空骶孔藏，                                    会阳尾骨外边取，附分脊背第二行，                                    魄户膏肓神堂寓， 膈关魂门详，                                          阳纲意舍胃仓随，肓门志室至胞肓，                                    二十一椎秩边是，承扶臀股纹中央，                                  殷门浮郄委阳至，委中合阳承筋量，                                    承山飞扬跗阳继，昆仑仆参申脉堂，                                    金门京骨束骨跟，通谷至阴小趾旁。

第八章    足少阴肾经

        足少阴肾经在足小趾与足太阳膀胱经衔接，联系的脏腑器官有喉咙、舌，属肾，络膀胱，贯肝，入肺，络心，在胸中与手厥阴心包经相接。络脉从本经分出，走向足太阳经，通过腰脊部，上走心包下。

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                                      经穴歌诀

                少阴经穴二十七，涌泉然谷与太溪，                                  大钟水泉与照海，复溜交信筑宾派，                                    阴谷膝内辅骨后，以上从足至膝求，                                  横骨大赫连气穴，四满中注肓俞脐，                                  商曲石关阴都密，通谷幽门一寸取，                                    步廊神封膺灵墟，神藏彧中俞府毕。

第九章  手厥阴心包经

        手厥阴心包经在胸中与足少阴肾经衔接，联系的脏腑器官属心包，络三焦，在无名指端与手少阳三焦经相接。中医所说的心包，就是心外面的一层膜，它包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣”，心是君主，它是护卫心主的大将军，任何邪气都不能近身，心包就是代心受过的“受气包”。

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                                      经穴歌诀

                心包手厥阴九穴，起于天池中冲尽，                                  心胸肺胃效皆好，诸痛痒疮亦可寻，                                  天池乳外旁一寸，天泉腋下二寸循，                                  曲泽腱内横纹上，郄门去腕五寸寻，                                  间使腕后方三寸，内关掌后二寸停，                                  掌后纹中大陵在，两条肌腱标准明，                                  劳宫屈指掌心取，中指末端是中冲。

第十章    手少阳三焦经

        手少阳三焦经在无名指与手厥阴心包经衔接，联系的脏腑器官有耳、目，属三焦，络心包，在目外眦与足少阳胆经相接。三焦经直通头面，所以此经的症状多表现在头部和面部，如头痛、耳鸣、咽肿、面部肿痛等。这些疾病都可以通过三焦经上的大穴来调治。

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                                        经穴歌诀

                三焦经穴二十三，关冲液门中渚间，                                  阳池外关支沟正，会宗三阳四渎长，                                  天井清泠渊消泺，臑会肩髎天髎堂，                                  天牖翳风瘈脉青，颅息角孙耳门当，                                  和髎耳前发际边，丝竹空在眉外藏。

第十一章    足少阳胆经

        足少阳胆经在目外眦与手少阳三焦经衔接，联系的脏腑器官有目、耳，属胆，络肝，在足大趾甲后与足厥阴肝经相接。胆经贯穿全身上下，上至头面部，中到肩胸肚腹，下至足部，因此身体所有的问题都能一一解决。所以胆经是众人喜爱的明星经脉。

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    经穴歌诀

                  足少阳起瞳子髎，四十四穴君记牢，                                  听会上关颔厌集，悬颅悬厘曲鬓分，                                  率谷天冲浮白次，窍阴完骨本神交 ，                                  阳白临泣目窗开，正营承灵脑空怀，                                  风池肩井与渊腋，辄筋日月京门结，                                  带脉五枢维道连，居髎环跳风市间，                                  中渎阳关阳陵泉，阳交外丘光明宜，                                    阳辅悬钟丘墟外，临泣地五会侠溪，                                    四趾外端足窍阴，胆经经穴仔细扪。

第十二章    足厥阴肝经

        足厥阴肝经在足大趾趾甲后与足少阳胆经衔接，联系的脏腑器官有阴器、目系、喉咙之后、颡（咽上上腭与鼻相通的部位）、唇内、胃、肺，属肝，络胆，在肺中与手太阴肺经相接。肝和人的情绪紧密相连，肝经出现压抑或者其他问题，人的情绪就会烦躁、低落，与之相联的脏器功能就不能得到很好地发挥，进而影响全身健康。

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                                          经穴歌诀

                      足厥阴经十四穴，首穴大敦末期门，                                  前阴生殖肠胆病，气血五脏治最灵，                                  大敦大趾外甲角，行间两趾缝中讨，                                  太冲关节后凹陷，中封踝前腱内间，                                  蠡沟胫中踝上五，中都踝上七寸呼，                                  膝关阴陵后一寸，曲泉股骨内髁后，                                  阴包肌间膝上四，五里气下三寸司，                                  阴廉气下二寸中，急脉二五动脉动，                                  章门十一肋下端，期门乳下二肋全。

第十三章    任脉

        任脉起于胞中，其主干行于前正中线，按十四经流注与督脉衔接，交于手太阴肺经。联系的脏腑器官主要有胞中（包含丹田、下焦、肝、胆、肾、膀胱）、咽喉、唇口、目。任脉运行的路线和人体的生殖系统相对应，从会阴出来，沿着腹部和胸部正中线上行，与女子经、带、胎、产等关系密切，是女性一生的保护神。

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                                        经穴歌诀

                任脉经穴二十四，起于会阴承浆停，                                    强壮为主次分段，泌尿生殖作用宏，                                    会阴二阴中间取，曲骨耻骨联合从，                                    中极关元石门穴，每穴相距一寸均，                                    气海脐下一寸半，脐下一寸阴交明，                                    肚脐中央名神阙，脐上诸穴一寸匀，                                    水分下脘与建里，中脘上脘巨阙行，                                    鸠尾歧骨下一寸，中庭胸剑联合中，                                    膻中正在两乳间，玉堂紫宫华盖重，                                    再上一肋璇玑穴，胸骨上缘天突通，                                    廉泉颌下舌骨上，承浆唇下宛宛中。

第十四章    督脉

        督脉主干行于身后正中线。按十四经流注与足厥阴肝经衔接，交于任脉。联系的脏腑器官主要有胞中（包含丹田、下焦、肝、胆、肾、膀胱）、心、脑、喉、目。督脉运行于人体后背，取其在背后监督的意思。它总管一身的阳气，对于头痛脑热及阳虚导致的各种症状都有极好的调治作用，所以，督脉可说是调节阳经气血的总督。

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                                        经穴歌诀

督脉经穴二十八，起长强止龈交上， 脑病为主次分段，急救热病及肛肠， 尾骨之端是长强，骶管裂孔取腰俞， 十六阳关平髋量，命门十四三悬枢， 十一椎下脊中藏，十椎中枢九筋缩， 七椎之下乃至阳，六灵台五神道穴， 三椎之下身柱藏，陶道一椎之下取， 大椎就在一椎上，哑门入发五分处， 风府一寸宛中当，粗隆上缘寻脑户， 强间户上寸半量，后顶再上一寸半， 百会七寸顶中央，前顶囟会距寸五， 上星入发一寸量，神庭五分入发际， 素髎鼻尖准头乡，水沟人中沟上取， 兑端唇上尖端藏，龈交上唇系带底。

第十五章    经外奇穴

        经外奇穴大多不在经络上，但却有特殊的功效。这些穴位在实际治疗中有很好的疗效，所以可看作为前人的实践总结，是经验效方。

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第十六章    37种常见家庭按摩法

1．糖尿病

①双手拇指自上而下地掐按整个脊柱两侧，并对脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴各重点按压20次。

②用拇指或中指按揉腹部关元穴1分钟，力度要轻，每天早晚各按揉1次，可祛邪扶正。

③用手掌掌面紧贴腹部，两手交替从胸骨下至中极穴稍用力推擦2分钟。

④用牙签或发夹刺激曲池穴3～5分钟，可缓解口渴、乏力、高血压等症。

⑤用中指指腹按揉中脘穴，适当用力，按揉约3分钟。每天早晚各按揉1次。

2．高血压

①用食指向下按压百会穴，或急速、间歇敲打、点压百会穴。

②用双手食指同时按揉两侧太阳穴，顺、逆时针方向各按揉1分钟。

③用两手拇指抵住风池，其余四指包住头来支撑，左右同时按压。

④用牙签、发夹等按压曲池穴，能起到降压、止痛的效果。

⑤用食指按揉悬钟穴，拇指按揉三阴交穴，每次按摩3分钟。

⑥用拇指指腹推压太冲穴，从脚趾向脚踝的方向，每次约1分钟。

3．高脂血症

①点按内关穴、少商穴，力度适中，每个穴位各点按30次。

②用中指指端按压中脘穴，力度较轻，每次按压约20次。

③用拇指指腹轻轻按揉气海穴2分钟，直至产生酸胀感为宜。

④用拇指指腹刺激足三里穴3分钟，按、压、揉、搓皆可。

4．冠心病

①拇指指端按揉背部心俞穴、膏肓穴、神堂穴各30次。

②用拇指指腹按压内关穴，每次按压2分钟，力度以感到酸胀为宜。

③中指指腹按压膻中穴，力度要轻，点到为止，长期坚持。

5．哮喘

①用食指或中指指腹慢慢点按天突穴1～2分钟，有利于宣肺化痰，可治疗咳嗽、哮喘。

②用拇指指端按压肺俞穴，力度以酸胀耐受为宜。

③将右手大鱼际放在膻中穴，适当用力按揉2分钟。

6．慢性支气管炎

①轻轻地用食指按压天突穴，手法不宜过重、过深，以免造成相关组织的损伤。

②用拇指指腹按压风门穴3～5分钟，也可用掌推法、点按摩法、揉法等手法刺激。

③每天坚持用健康槌轻轻叩击肺俞穴，力度以酸痛耐受为宜。左右两穴轮流叩击。

④用拇指垂直指压身柱穴。除此之外，还可对此穴进行艾灸，缓解咳嗽的效果同样很好。

⑤患者正坐，他人用拇指按揉患者大椎穴1～3分钟，力度以感到酸胀为宜，每天坚持按揉。

⑥拇指放在对侧尺泽穴，其余四指环抱肘后，适当用力按揉2分钟。两侧交替进行。

7．慢性肝炎

①用双手手指点按太阳穴、头维穴、百会穴各1～3分钟，可辅助治疗慢性肝炎患者的头痛、失眠等症状。

②用大鱼际按揉膻中穴5分钟，做顺时针方向的环状运动，可缓解患者的胸闷症状。

③用拇指指腹按揉中脘穴20分钟，做顺时针方向的环状运动，可缓解患者的腹胀等症状。

8．脂肪肝

①指压肝俞穴能加强肝功能，操作时以产生微痛、压迫感至感到舒适为止。

②双手拇指用力按住脾俞穴，稍等片刻再猛然放开。

③用食指、中指和无名指的指腹刺激足三里穴，按、压、揉、搓皆可。

④拇指指腹按压阳陵泉穴1～3分钟；或用核桃在阳陵泉穴处轻轻施压，并来回滚动。

9．颈椎病

①用食指指腹按揉百会穴1～3分钟，可缓解颈椎病引起的头晕、头痛。

②用两手食指按揉两侧风池穴，以酸胀透遍全身为宜。

③用吹风机对准大椎穴，热疗15分钟，可缓解肩背疼痛。

④用中指指腹按揉肩井穴，由轻到重按压10次。

⑤用拇指、食指拿捏天柱穴，可缓解颈椎病引起的头痛。

⑥用食指指腹点按外劳宫穴，适度用力，可缓解颈椎病痛。

10．肩周炎

①肩颈疼痛时，可先用热毛巾敷肩部，再点按肩髃穴。

②用双手拇指点按肩髎穴、肩贞穴，力度适中，并需长期坚持按摩。

③用拇指点揉秉风穴禾口曲垣穴，直到局部有酸胀感。

④肩臂疼痛时，用刮痧板轻轻刮拭臂臑穴，以能承受为度。

⑤拇指和食指指腹揉捏两侧丰隆穴各1分钟，以感到疼痛为宜。

⑥用食指或中指的指关节按揉条口穴，约1～3分钟。

11,腰椎间盘突出

①患者俯卧，他人双手叠掌自上而下有规律地按压患者脊柱两侧1分钟。

②双手拇指分别按压两侧的肾俞穴，有腰部酸胀感及向下肢放射的感觉为宜。

③患者俯卧，双手拇指分别按压两侧的大肠俞穴1～3分钟，力度适中，每天早晚各1次。

④患者站立或俯卧，双手拇指分别按压两侧的小肠俞穴1～3分钟，力度适中。

⑤患者俯卧，用双手拇指按压腰阳关穴1～3分钟，其余四指扶腰。

12．头痛

①用双手食指同时按揉两侧太阳穴，顺时针，逆时针方向各按揉1分钟。

②用两手拇指抵住风池穴，其余四指包住头做支撑，左右同时按压。

③用食指向下按压百会穴，或急速、间歇敲打百会穴。

④双手握拳，拳面轻压阳白穴8～10次，边按边轻轻上提。

⑤用双手食指和中指同时按压头维穴，重复10～20次。

⑥拇指指腹按压阳陵泉穴、昆仑穴，手法要沉重有力，可帮助患者缓解症状。

13．感冒

①早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际反复擦动迎香穴200次。

②取坐位，双手抱拢头部，用双手拇指在颈后的风池穴处揉捻，力度以酸胀透遍全身为宜。

③双手拇指按揉风门穴1～3分钟，也可使用掌推法、摩法、揉法等刺激此穴，力度适中。

④拇指指腹用力按压肺俞穴1～3分钟，力度较重，直至感到酸胀为止。每天早晚各按1次。

⑤用刮痧板在大椎穴处进行刮拭，直至皮肤发红为止，可缓解鼻塞、头痛等感冒症状。

⑥先用拇指指端用力掐合谷穴1分钟，再按揉10次，反复操作5遍以上，手法宜稍重。

14．咳嗽

①用食指轻按天突穴，手法不宜过重、过深。

②利用健康槌轻轻叩击肺俞穴，力度以酸胀耐受为宜，能有效治疗感冒引起的咳嗽。

③先用拇指按压大椎穴，再轻轻按揉，效果较好。

④拇指垂直指压身柱穴，可缓解咳嗽。

15．牙痛

①食指和中指指腹按揉下关穴2分钟，微有酸胀感为宜。

②用食指指腹稍用力按揉颊车穴2分钟，有酸胀感为佳。

③拇指和食指指腹按压天柱穴，力度适中，按压3分钟。

④拇指指腹按压风池穴2分钟，直至感到酸胀为宜。

⑤用拇指和食指指腹夹住合谷穴，掐揉1分钟，手法力量稍重。

⑥按揉双侧内庭穴各1分钟，力度稍重，还可采取点、压的按摩手法。

16．呃逆

①双手掌放于膈俞穴区，做顿挫性按压，患者配合张口呼气，两侧均可操作。

②用中指对中脘穴点压10次左右，力度较轻。直到腹部发热时，呃逆就会停止。

③用食指和拇指夹住手腕的内关穴处按揉，配合调整呼吸，可缓解呃逆。

④用拇指指腹按揉足三里穴1分钟，力度稍重。或用牙签团刺激此穴7～15次，直至感到酸胀。

17．恶心、呕吐

①用手掌画圈的方法对胃俞穴进行按摩，按摩者的手肘应尽量伸直。

②当出现恶心、呕吐时，可用热毛巾或热敷垫热敷中脘穴。

③用牙签刺激商阳穴7～10次，可缓解由暴饮暴食引起的恶心、呕吐。

④点、揉、按合谷穴，或用笔的一端对其按摩2分钟。

⑤用食指和拇指夹住手腕的内关穴处，配合调整呼吸。

⑥用拇指或中指按压足三里穴，每天按压2分钟。

18．耳鸣

①用手掌紧贴百会穴，先顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。

②双手中指指腹按压听宫穴1分钟，按压时可微微张开口。

③用拇指和食指揉捏少泽穴，用力按压，效果更佳。

④拇指指腹按压太溪穴、昆仑穴各3分钟。

⑤用拇指指腹按压太冲穴，两侧穴位各按压10～15次。

⑥用拇指指腹按揉中渚穴，可先掐进去，再搓着揉，直至发麻为止。

19．腹泻

①患者取仰卧位，用食指、中指和无名指按压天枢穴，时间约2分钟。

②患者取仰卧位，用中指抵住建里穴，用力按压，并按顺时针方向按揉。

③将手掌擦热，在中脘穴和神阙穴周围继续擦摩，做环状运动，直至感到皮肤发热。

④双手食指指腹重叠，用力按揉关元穴，按揉1～3分钟。

20．痔疮

①患者仰卧，放松腹部，用掌根以顺时针方向摩擦肚脐周围及下腹部3分钟，直至感到温热。

②用食指用力按揉长强穴1～3分钟，有痔疮者会有酸胀感，同时向体内和四周扩散。

③患者仰卧，用拇指按揉关元穴2分钟，以有酸胀感为宜。每天早晚各1次。

④双手拇指重叠，同时按压承扶穴，其余手指放在大腿外侧。左右两穴各按压3～5分钟。

⑤取跪姿，将手掌放在承山穴的位置，然后用大腿夹紧，可帮助痔疮痊愈。

21．便秘

①用拇指按揉腰部肾俞穴，适当用力，左右各3分钟。

②用拇指指腹同时按揉左右大肠俞穴各1分钟。

③点燃艾条，对准天枢穴灸5～10分钟，可每天坚持。

④正坐，用两手食指、中指指尖垂直下压大横穴，直到有胀痛感，每次1～3分钟。

⑤用一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧各按摩1分钟。

⑥用拇指略微用力按压丰隆穴，以略感疼痛为佳，按住5秒后松开，反复10次。

22．胸闷

①以拇指指端按压心俞穴，也可轻轻握拳，叩击该穴位。

②用食指、中指指腹按压膻中穴，力度要轻，点到为止，按压次数以感到胸闷缓解为宜。

③用拇指指腹按摩内关穴2分钟，可宽胸解郁。

23．咽喉肿痛

①用食指、中指指腹同时按压翳风穴1分钟，力度适中。

②两手拇指抵住风池穴，其余四指分开，包住头来支撑，按压20次。

③用拇指、食指掐、捏、揉少商穴，左右侧各30次。

④用拇指、食指指腹同时按压左右两侧人迎穴，可改善喉咙沙哑。

⑤洗澡后，用毛巾以画圈的方式按摩手臂，刺激尺泽穴。

⑥双手交替按摩对侧鱼际穴，感觉酸痛后，再坚持2分钟。

24．鼻炎

①用食指、中指指腹按揉印堂穴1～3分钟，还可用刮痧板刮拭，直至微红、出痧。

②用食指、中指指腹向下按压上星穴，并按顺时针方向按揉约1分钟。

③用双手食指指腹按压迎香穴，并向鼻头方向推摩10次。

④握住手腕，用拇指指端按住列缺穴，并逐渐用力，压捻2分钟。

⑤双手食指指腹用力按压风池穴、肺俞穴各3分钟。

25．慢性咽炎

①用两手拇指抵住风池穴，其余四指包住头来支撑，同时按压20次。

②用双手食指和中指指腹同时按压两侧翳风穴约1分钟。

③拇指、食指指腹同时按压两侧人迎穴，可改善喉咙沙哑。

④用食指按压天突穴3分钟，力度不要太重，以酸胀为宜。

⑤双手握拳，用拳面按压肾俞穴，左右同时按压3～5分钟。

⑥用发夹等物刺激关冲穴3分钟，每天坚持可泻热开窍、清利喉舌。

26．落枕

①用中间四指的指腹按摩天宗穴，可由轻到重弹拨，有较强的感觉后按压5～10分钟。

②双手中指指腹轻揉肩井穴，左右同时按摩3分钟。 ③用食指的第一关节轻轻按摩后溪穴，每次10分钟。也可以用指掐法进行重刺激。 ④用拇指指腹点按外劳宫穴，稍用力刺激，可缓解颈椎病。 ⑤点燃艾条，对准悬钟穴灸5～10分钟。每天坚持。

27．腰扭伤

①双手拇指用力按压肾俞穴、大肠俞穴各50次，可缓解腰部肌肉紧张。

②用双手拇指依次按压上髎穴、次髎穴1～3分钟，能缓解腰扭伤。

③用双手拇指指腹按压关元俞穴1～3分钟，力度较重。

④一手握拳，用食指关节用力按压扭伤一侧的后溪穴，直到腰痛缓解。

⑤拇指用力指压承山穴，反复10次。

⑥食指、中指指腹分别按压两侧委中穴20次，力度适中。

27．腰扭伤

①双手拇指用力按压肾俞穴、大肠俞穴各50次，可缓解腰部肌肉紧张。

②用双手拇指依次按压上髎穴、次髎穴1～3分钟，能缓解腰扭伤。

③用双手拇指指腹按压关元俞穴1～3分钟，力度较重。

④一手握拳，用食指关节用力按压扭伤一侧的后溪穴，直到腰痛缓解。

⑤拇指用力指压承山穴，反复10次。

⑥食指、中指指腹分别按压两侧委中穴20次，力度适中。

28．慢性肠炎

①患者仰卧，按摩者用力按压天枢穴2分钟，做圈状运动。

②患者俯卧，按摩者沿着患者脊柱两侧用力按压脾俞穴、胃俞穴各1分钟，上下反复5次。

③用拇指指端用力按压大肠俞穴、小肠俞穴各5分钟，以有酸感胀为宜。

29．慢性胃炎

①双手拇指用力按压背部脾俞穴、胃俞穴各5分钟。

②食指指腹向下按压梁门穴，并顺时针方向旋转按摩穴位。

③双手叠掌，从巨阙穴向下轻推摩至神阙穴，按摩5分钟。

④胃痛发作时，用筷子较粗一端点按中脘穴5～10次，症状即可缓解。

⑤握住笔的末端，用力均衡地按压血海穴，配合腹部呼吸。

⑥拇指指端用力按压足三里穴，左右各压3分钟。

30．胃下垂

①双手拇指依次点按脾俞穴、胃俞穴、小肠俞穴各20次。

②中指指腹置于上脘穴，沿腹正中线向下点按5～10分钟。

③用中指按压中脘穴，随着呼吸缓缓下按，然后慢慢松手。

④将中指指腹置于下脘穴，点按5～10分钟，力度适中。

⑤拇指按压关元穴、气海穴，可配合足三里穴，效果更佳。

⑥用拇指按压足三里穴，两侧交替进行1分钟，力度适中。

31．心绞痛

①用拇指指端按压心俞穴，也可轻轻握拳，叩击该穴位。

②在内关穴处施行温灸，可以温阳通络、补心益气，改善心肌组织的血液循环。

③用拇指按压郄门穴，也可用手掌轻轻拍打。

④用食指和拇指迅速揉捏中冲穴，可缓解心绞痛症状。

⑤用拇指指腹按揉间使穴，先向内旋再向外旋，每天临睡前按揉1次。

32．发热

①先用拇指指腹按压大椎穴20次，再轻轻按揉1分钟，效果甚好。

②先用拇指指端用力掐合谷穴1分钟，再按揉10次，反复操作5遍。

③用刮痧板刮拭合谷穴，可以快速帮助人体退热。

④拇指指腹按摩外关穴2分钟，可起到宽胸解郁的作用。

⑤拇指指尖用力按压太冲穴，每按压15秒钟放松1次。

33．失眠

①用食指指腹按揉百会穴2分钟，或以急速、间歇性手法敲打此穴。

②食指指腹按压风池穴2分钟，直至感到酸胀为宜。

③用小夹子夹住神门穴2秒钟，再放开，反复几次。

④用食指点揉刺激申脉穴2分钟，感觉微微酸胀为宜。

⑤用拇指按揉涌泉穴2分钟，适当用力，以足心发热为佳。

⑥用拇指指腹按压太冲穴，两侧穴位各按压1～3分钟。

34．前列腺疾病

①双手握空拳，同时叩击双侧肾俞穴，可随时进行。

②双手叉腰，用拇指指腹对关元俞穴进行按压，力度适中。

③用双手拇指按压膀胱俞穴，可使排尿顺畅，以减轻前列腺炎症。

④用中指指腹分别轻柔按压气海穴、关元穴、中极穴。

⑤用拇指、食指同时按压内关穴和外关穴，力度适中。

⑥用另一只手拇指和食指夹住合谷穴的上下方进行按揉。

35．月经不调

①两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按1分钟。

②中指指腹按压中极穴、关元穴，用力要轻柔。或者用吹风机的暖风在中极穴的区域上下移动，以感到温热为宜。

③用拇指指腹点按三阴交穴，力度适中，左右两侧各点按1分钟。

④将手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1分钟。双侧交替进行。

36．痛经

①两手叉腰，拇指适当用力揉按同侧肾俞穴、次髎穴1分钟。

②用热水袋在腹部关元穴、气海穴、中极穴的位置进行热敷，每晚敷1次，能改善痛经症状。

③疼痛剧烈时，用拇指指甲掐按合谷穴20～30次，可以起到很好的止痛效果。

37．更年期综合征

①微微张口，全身放松，食指指腹有节奏地敲击百会穴。

②用双手拇指点压肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴三穴各3分钟。

③拇指指腹按揉归来穴，力度较轻，时间1～3分钟。

④用食指按揉关元穴、气海穴各1分钟，也可以用掌心轻揉。

⑤拇指指腹按揉三阴交穴，适当用力，左右两穴各按揉1分钟。