事实：今天一天都很忙，忙筹备会议，忙着孩子让买面包，忙着老二轮滑课的事，忙着和领导沟通会议发言人选和材料，忙着给办公室的下属安排具体的事，晚上还帮侄女跟领导沟通请假的事。
感受：有评判的声音，一阵子后就关闭了评判对话。有轻微烦躁，因为对沟通结果有不确定。有对话，没有带着情绪表达，看见自己的情绪升上来又消散。
启发：侄女让我给她的领导说说能否请一周假。我去跟他的领导表达了事实和我对她请假事件的感受，对她请假的意图期待渴望也表达了，借此机会领导也表达她关注这个孩子工作生活，肯定了她的工作表现，以及对个人问题的关切，希望我多鼓励孩子，我也表达了 自己对他们领导的卓越品质的赞叹，同时期待领导能给出一个两全的处理方案。侄女还很纠结，担心，怕结果不是她想要的。我对他们领导怎么解决也表示不确定，我也不能保证他们领导能听我的。谋事在人成事在天，说实在的，我也不确定。老公说我又陷入熟悉的内耗，我立刻停止思考。很多状况出来了，我是冷静的，能看见情绪的，并去直面，拥抱，发现最终都是认可自己，爱自己的，也是尊重别人，接纳别人的。
决定：按时起床，保持觉察，沉稳，不自乱阵脚。事一件件的去处理，不着急。静能定。停止内心对话，转为向外核对。看事实，表达事实，渴望一个能左右逢源的自己，允许自己做不到，同意对方不改变，在允许中寻找改变的契机。决定温和对人对事，收集小确幸。
意外发现：和幼儿园的女儿看绘本学习首先然后最后的句式，看到孩子这组词运用的不熟练，想起教练早上说语言干净，内在意识清晰，代表生活有条理，晚上在沟通结果不确定时有走向演绎猜测用脑分析判断的对话，及时关闭，我只是说能否达到预期效果，也不一定。试试看。如果没能达到预期，也接受。全力以赴，也接受无果，但依然全力以赴。事实感受，意图，静下来才能看得清。意识就像一枚硬币一点点沉入水底。
今天偶然看到去一本书《生命教练》看到老鹰能活 79 岁，其实在 30 岁的时候爪子和翅膀就老化，后四十年就是在对抗老化，直面凶险。老鹰是百鸟之王。
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