1.完成了拖延很久的读书报告，比较认真，读了两三遍文章，才写出来的3千字，并发给老师。
2.认真做了并吃了两餐饭，吃的时候心情愉快。
3.对房间做了整理，打扫了卫生，搬家后的第一次大扫除。
4.体重比早起的时候轻，控制了饮食，晚饭没有吃。
5.跟一个朋友聊天了50分钟，很开心，与他人有了链接。
总结：
1.找方法训练自己的专注力，可以长时间集中精神做一个事情，做完，而非经常受手机干扰。可以试着远离手机，定一个小目标，有一些奖励。
2.英语是逃避的，但是还是要学习，要面对。明天早上起来就开始听，背，记忆。
3.对于体重的控制是即使少了0.01和维持都需要鼓励自己，而非攻击自我。自己真的是很想努力配合身体本身把它恢复到正常的水平，不一定是非要减肥，是它自己渴望恢复它自己健康正常的样子。
4.做事情需要再有规划一点，把自己的身体和心理都照顾好。
5.今天中午和昨天晚上都觉得自己孤独的流泪了。内心深处隐秘的角落里隐隐作痛，说不出来为什么，说不出来如何缓解，想流泪的时候就让它流出来了。好像让自己想做的事情把时间占满，我的这种感受就会过去。
6.今天中午和下午窗外的玉兰花开了，俯瞰蓝天阳光照耀下花瓣那么明亮，那么明媚动人，心中涌出来一股幸福感，加上孤独感，就流出来了眼泪。
7.岁月没有辜负我，我也没有辜负岁月。身心好起来后，就早起学习专业课吧。也许这样过一生，也就一生了。30岁过后，业务能力强了，心里的焦虑感才会降低。
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