2018-04-05

【0405我在悦读】6289 娟娟 二期活动第9次打卡 2018年第10次打卡

书名：《少做一点不会死》

作者：（美） 里奥·巴伯塔 著     王岑卉 译

篇目:   全书

感悟：

001  自我设限，把时间充分利用起来

听惯了不要自我设限，却与书中的自我设限并无冲突 。我们不能限制自我发展的无限可能和热情，但是要限制自己在一定的时间内只完成一件事，并为此投入全部精力。

002  少即是多

给自己设定限制，就必须抓重点。比如把重要工作限制在三个以内，在回复邮件时把回复控制在7句话以内，玩手机的时间固定在上午十点、下午四点等。长此以往，抓住重点助于提高工作效率和处事能力。

003  如何抓重点？

抓重点的切入点很多，比如：价值观、目标、热爱、最大回报、长远的回报、需要还是想要等。先抓重点，后化繁为简，删除无关紧要的事情。

004  找到重点，专注当下

专注于当下的任务，不能同时处理多项任务，这样会让自己变得混乱。觉察自己的想法，避免专注时想到过去和未来，觉察到才能促成改变。专注需要练习，先试着集中注意力五分钟十分钟，然后更长。

005  养成习惯

“三十天挑战”时养成习惯的最佳方式。制定一个简单的目标，再逐渐增加难度，目标要可以衡量量化，将承诺公之于众获得监督，自己就有责任每天展示给别人看，把自己的改变展示给别人，也是对自己的一种激励。

006  目标分级拆分

最合理的目标应该是半年到一年能够实现的目标。一旦制定目标，它将是未来几个月的重中之重。为了保持完成目标的持久动力，我们应该把目标拆分成约目标、周目标和每天重要三件事，这样每个阶段都可以量化。

007  重点关注“头等要务”

无论今天做什么事，头等要务三件事都是我最想做的，而其中一件一定跟终极目标有关。集中精力完成着三件事之后，再去做其他非重要事件。最好把任务分解为二十分钟左右的小人物，任务越小完成的可能性越大。

008  如何自己掌控生活，不被他人影响？

首要因素不接受预约，避免自己的思绪被打扰。“忘我”的状态效率最高，让人感到幸福。而达到“忘我”就要做自己喜欢做的事情，并且难易程度适中，还要避免外界的干扰。少做承诺，学会说“不”。

009  定期归档整理

整理前丢掉不需要的东西，然后再开始整理。整理之后保持干净的状态就需要即刻存档，随用随还放在原来的位置。整洁的办公环境让人专注于手头的任务，从而提高工作效率。

010  打造属于自己的常规活动

在固定的时间做固定的事情，养成习惯可以节约时间。比如规定早起时间，晨间需要做的事情，如做早餐、读书、冥想，傍晚准备第二天午餐、锻炼、回顾总结等，但常规活动不能超过六件，否则就疲于奔命了。当很多事情养成了习惯，生活节奏也就慢下来了，可以更多的享受生活。