很多人都害怕吵架，尤其是在爱情和婚姻中，很多吵架最终导致了亲密关系的破裂。朱迪斯·莱特（Judith Wright）是美国著名的婚姻和生活方式教练，她也是一位情感咨询师和作家，和先生鲍勃·莱特（Bob Wright）共同写了一本书《如何正确吵架》（The Heart of the Fight）。这本书表达了他们的观点，“吵架”可以是爱情的同盟而不是敌人，伴侣之间学会正确地吵架，反而可以有效地加强彼此间的亲密度和信任感。公众号“新京报书评周刊”整理了这本书的部分内容。
莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供情感咨询辅导的基础上提出，争吵是暴露问题和坦承内心的一种方式。把无效争吵转变成高效、有意义的争吵，并通过争吵来发现彼此之间的问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。
在他们看来，“吵架不可怕，可怕的是（人们）不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。”书中表示，教给人们怎样避免吵架其实是一种误导，因为适当的冲突是伴侣间实现甜蜜互动的一个秘密武器。当双方清楚地意识到为什么争吵、怎样争吵以及争吵的目的之后，吵架带来的互动，反而会拉近彼此的关系。甚至，伴侣之间还能体会到从未有过的相爱体验，让彼此的关系达到前所未有的亲密和信任程度。
在这本《如何正确吵架》中，莱特夫妇把吵架分成了推卸责任、家务琐事、财务纷争、有话不说、欲求不满、原生家庭矛盾等15种类型。他们还提出了不同的应对方式，让情侣学会探究争吵的根源，发现并满足彼此内心没有被满足的需求，勇于进行有目的性的争吵，从而最大限度地提升亲密关系中的愉悦感。
莱特夫妇说，爱情是复杂的，本身就充满了矛盾冲突。伴侣们要充分意识到亲密关系的复杂本质，才会明白争吵的必要性。“我们不该自欺欺人，而是应该看清现实。每个人都处于矛盾、冲突之中，无一例外。我们处于生活的洪流中，冲突是不得不面对的，就像人们在跳舞时各有节奏，难免会踩到对方的脚一样。为了获得真正良好的关系，我们需要相互碰撞。”
很多婚恋研究也证明，在交往初期有过真实、愤怒的争吵的伴侣，后来往往会更加幸福。书中还引用了社会心理学家詹姆斯・麦克纳尔蒂（James Mcnulty）的观点，“愤怒而诚实的沟通带来的短暂不适感”反而有益于感情的长期稳定。因为你会发现，亲密关系比你想象中更强大，能经受住争吵这个炸药桶的考验。更重要的是，这些激烈的交流能激发你的洞察力和理解力，有助于促进你们深化关系。而且，伴侣关系中早期发生的争吵，能帮助他们清除一些可能破坏长期关系的隐患。
但是莱特夫妇提醒说，吵架既不是亲密关系的杀手，也不是万能的润滑剂，关键在于要学会了为幸福而争吵。伴侣们需要掌握争吵的原因、方式和时机，以及争吵的话题。先对自己有更清醒的认识，并有意识地训练自己在亲密关系中的争吵技能。可以学着把争吵化解成几个步骤，比如，得到对方的理解；理解对方；取得你想要的结果；享受大胆争吵的过程；最后，共同学习和成长。
莱特夫妇说，当人们能在争吵中解决了问题，就能拥有敢于表达并理解对方的生活。更妙的是，在这样解决冲突的过程中，人们会体验到真正的亲密感。“就像战士一样，当你们共同经历过战斗并幸存，你们之间的纽带就会加强。你会知道，为什么有些事对你的伴侣而言那么重要，而在过去你从没有真正去理解。”
在这个过程中，人们通常都会比过去更诚实、更直接地表达自己的感受。还会学着用一种前所未有的方式，去信任自己和伴侣。而且，争吵还像一面镜子，在吵架结束后，伴侣们还会获得一个难得的视角，看到彼此一些观念和做法错在哪里，从而彼此改进。“这样你们彼此的信任感和亲密度都会增强，你们的关系会变得更富有活力和适应力。”
以上就是来自李翔知识内参的分享～情感婚姻专家关于正确吵架可以增进亲密关系的分享，希望对你有帮助。
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