【是日诗】
燎沉香，消溽暑，鸟雀呼晴，侵晓窥檐语。叶上初阳干宿雨，水面清圆，一一风荷举。
故乡遥，何日去，家住吴门，久作长安旅。五月渔郎相忆否，小楫轻舟，梦如芙蓉浦。——北宋|周邦彦《苏幕遮》
【物候说】夏至是一年中夜最短、昼最长的一天。酷暑已至，鹿角开始脱落。
宜
冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的节点，夏至时可借旺盛的阳气帮扶身体，冬病夏治，达到事半功倍之效。
夏季养生
1“夏至熬一夜 = 平时熬一周”
白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。
所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。
古人说：“夏至乃天地阴阳交接之大时。前后需服夏至日汤以助此阴阳之交接，如此则一年之阴阳顺，故于健康关系甚大！所以，此段时期亦宜减少应酬，收摄心神，子时（23:00～00:59）入睡，切切！”
夏至汤做法今年夏至，北方晴热，南方则雨水多闷热。此时得帮扶阳气，可以从一碗夏至汤开始。
【原料】
核桃仁30g、芡实20g；百合10g、无花果5个；薏米10g；莲子10g、龙眼肉10g；党参10g、大枣7个去核、生姜5片。配土鸡半只、或猪骨500克。（2-4人份）
【做法】
根据自己的身体情况，选取上面的材料，每种颜色类别至少选一个，如果自己哪方面问题比较突出，就多选些，各材料的功效下面有：
➊ 核桃仁、芡实
补肾阳、固肾精。
➋ 党参、红枣、生姜
补中益气、培土生金。
➌ 龙眼肉、莲子
养心安神。
❹薏米
祛湿清热、化解汤中的火气。
➎百合、无花果
养肺、润肺、补微弱的金气。
这个汤属于轻温补系列，男女老幼都能喝。夏至期间一周可以喝1-2次。孕妇吃的话，要去掉薏米和龙眼。
2夏至养生“三字诀”
夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。
俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。
归结起来就是要做好“均”“碱”“水”三个字，往后15天都可以按照这个原则来，夏至养生就好办了！
均：营养摄入要均衡夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，因此应注意膳食营养摄入的两个均衡：
一是各种营养成分的均衡。对大多数人而言，只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，一般就能避免营养失衡。
二是进、出的均衡。夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要进行针对性的饮食和营养添加剂补充。
碱：多进食碱性食物
夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多，所以就特别需要注意一点：多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性，例如水果含果酸，呈酸性，但进入人体分解后就呈碱性，这才是我们需要的碱性食物。
人体正常状态下，机体PH值应维持在7.3～7.4之间。若较长时间低于7.3，就会表现为机体不适、易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降等。这种状况如果得不到及时纠正，就会引发心脑血管疾病和癌症等严重疾患。
所以，夏天特别需要注意多进食碱性食物，包括新鲜蔬菜鲜榨汁、大部分水果鲜榨汁，各种蔬菜和大部分水果。而可乐和各色汽水、酒类、牛奶和各种奶制食品、含糖分的甜品、点心、肥肉、红肉等，大多属于酸性食品，不宜过多食用。
水：补水要及时正确夏季，人体水分流失较大，因此必须及时补充水分。专家指出，符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源。
符合卫生标准的纯净水，特别渴的时候是不错的补水来源，但因为其中为人体所必需的矿物质被过滤掉了，没法补充流失的无机盐，暂时止渴可以，长期依赖不利于健康。
此外，水性寒，补水的量也要正确。基本标准是让自己不口渴、眼睑丰润有光泽。
3“玉带环腰”法，帮你畅通经络
体内湿热，体质虚弱或是火气较大的人容易在夏季中暑。腰部脂肪堆积的地方也是代脉行经之地，疏通腰部的经络能够通畅十二经，帮助排出体内的热气，避免中暑，同时还能消除脂肪。
“玉带环腰起元术”：两双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴(肚脐跟后腰正对的位置)相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。
反复推5-10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
夏至高发疾病夏季人体为了适应炎热的气候，生理功能会发生一系列变化，如食欲下降、情绪低落等，导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此，夏天也是各种疾病的高发期，所以称之为“多事之夏”。
>>>>消化道疾病
细菌性食物中毒，是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁，冰箱里的生熟食不分开放置有关。
>>>>心脑血管疾病
夏季出汗多，水分流失的也多，血液浓缩，血液黏度也随之升高，特别是老人血管弹性下降，血液黏度增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。
>>>>上呼吸道感染
夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染，俗称热感冒。
结语夏至也是冬病夏治的好时机！老话讲“夏至养一年”，如果夏至我们大家都注意保养的话，下半年能省很多功夫，能起到事半功倍的效果呢！
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