体验共情的力量

共情:理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。

共情，意味着你的内心装着的全是理解。

读书的过程中很多的内容都刷新了自己的认知：共情的两面性，很多人会利用共情来激起人们心中的善意，而达到想要的目的，如何抵御，如何倾听……

有交流就会有共情的存在，很多的事例在日常生活中随时都可以见到。知道了共情的力量，接下来就要思考如何做到，保持觉察，感受共情的力量。

1.拍照的体验

利用好共情，可以拥有愉快的体验。

去年和同事一起订购的写真，因时间关系同事很早便去拍摄了。出发前、结束后和同事交流注意事项和体验。

同事因化妆师让等了半个多小时很生气，不在状态，拍摄不满意。

从上午九点到下午四点多，我不断感受着每一个当下我在做什么，工作人员在做什么，甚至我花费的时间更多，等待的时间更长，为什么整个过程下来觉得很开心呢？我想这中间的不同之处就是因为共情存在。

上午等待摄影师半个多小时，这期间我把晨间日记写完了，化妆师还给端了杯热水，对她的贴心之处表示感谢。

午饭后等待化妆师一个小时，回复信息，小憩休息让一个小时也显得格外珍贵。两点多了化妆师还没有吃饭，继续化妆。也许是曾经饥饿状态工作痛苦的体验，让我不断的提醒她去吃点东西，并告知不着急。但她没有去，我能感受到她是在尽心尽力的在减少每一个人的等待时间。

摄影师也是在想尽一切办法逗别人开心，这样的照片才好看。或许花了钱应该来享受这些服务，但因为使用了共情，对他人多一点理解和感谢，就会让自己拥有不一样的体验。

2.共情需要边界

共情阴暗的一面有讲到:共情可以激发人内心的善意，去做与内心直觉相违背的决定。抵御阴暗面，就需要为共情设定边界。

楼上最近在改暖气管道，早上七点、中午一点半电钻声准时响起，休息受到很大影响。一天中午还是被电钻声燃爆了，联系物业和管家，要求停止中午的施工，十分钟过去了，还在继续，管家声称正在联系，瞬间怒了，为什么不直接来阻止？

这一次我没有为自己的愤怒感到自责和愧疚，因为懂得了设定边界的重要性，才不会任由别人利用共情的黑暗面。

3.最亲近的人也需要共情

我们总是把最好的一面留给陌生人，却把最差的一面留给了最亲近的人。

在遇到最亲的人指出不足时，我还是立刻给了回击和指责。是惯性使然还是觉得他们是最亲近的人，说什么都会被包容和理解。但我明明也在期待着他们理解我的感受，不要把什么都归因于我。而我还是说出了最具杀伤力的话来伤害他们。

作者讲到和父母之间要坦诚相待，即使是成长的过程中受到了什么样的伤害，因为他们已经在认知范围内把最好的给了自己。我应该永远带着一颗感恩的心来感谢他们，意识到小时候不被认可带来的伤害，并一步步去接纳，去克服，去提升。

体验共情，表达共情是一个持续的过程，没有什么是一蹴而就的，相信时间的力量。

试着多去体验他人的感受，对陌生人，更要对最亲的人。一本书读完才是学习的开始，掌握共情的使用方法，必将受益终身。