我们在工作和生活中遇到很多的矛盾、压力和情绪：在亲密关系中，在夫妻关系、亲子关系、婆媳关系、同事关系、朋友关系等等。问1: 一般采取什么方式释放压力？
听歌、看电影、运动、旅行、暴食一顿。
问2:效果一般如何？
转移了注意力，享受当下，即时会有疏解的感觉，但是当矛盾卷土重来，过去痛苦的记忆被唤起，越加灰心和沮丧。苦恼、自责。
姚刚老师说：上述方式效果立竿见影，但属于身体和物质的刺激，倘若过多追求五色、五味、五蕴，会慢慢形成对外界物质的依赖性，对外在条件的要求越来越高，而身心的敏感性却随之降低。
不如培养另一种疏解方式，和自己、和呼吸在一起，觉察自己的心。随着对自己内在和外在了解的加深，内心达到一种稳定、平和、喜乐的心境。这需要练习和不断精进的修行。路途虽然艰辛、漫长，但是收获很丰富，长久长远。
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Day1-嗷嗷嗷啊啊 加粗练习 简书 代码块 插入图片
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本文标题：DAY1-正念练习30天
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