跟北欧人学作息

罗敷在《这么慢，那么美》里，曾经提到过北欧人“三个半”作息时间这一概念。何谓三个半作息时间？那就是晚上十点半睡觉，早上五点半起床，起床后半个小时阅读。三个半作息时间，听起来容易做起来难！晚上十点半睡觉，要有放得下掌中手机的勇气；早上五点半起床，要有众人皆睡我独醒的毅力！再加上起床后半小时的阅读，长年累月的积累，你已经战胜了自己，完善了自己！

刚好最近我也在调整自己的作息，想着每天十点半睡觉，六点起床，但是有些做不到，因为晚上没有把握住，有时候十一点半才睡觉，早上六点逼着自己起来，其实是起不来的，还是很困，至少还得赖下床。比如昨晚上是十一点半睡觉的，六点闹钟醒了，关掉继续睡，结果就到了六点四十分，这四十分是用来醒神的。然后起床准备早餐，午餐。疫情原因，每天早上做好午饭带着去上班。干完活，阅读半小时，也到了吃早餐的时候，天气热，洗个澡，就上班了。

2月份我学习了时间统计法，每天每个时间段在做什么都有记录，相对于大多数人来说，我是比较自律了，也算是没浪费时间，但是每天把自己逼太紧，也不好。所以现在每天也留出半小时，给自己思考，哪怕是发发呆，也是和自己独处。现在依然感觉时间不够用。

记得张萌曾提到她每天四点起床，早起的时间才是正真属于她自己的。那对我来说，四点是太早了，我还是跟北欧人学作息。每天早上五点半起床，晚上十点半睡觉。对于这个微习惯的养成，我认为要循序渐进，比如今晚先做到十点半睡觉，早上还是先按六点起床。因为先做到早睡，才能早起，不然睡眠时间不足。

真开心，跟着北欧人学作息，又可以养成一个微习惯了。