自我教练

两个星期前在教练群里，Frank发了自我教练的问题，直到今天晚上突然有了独处时间，想起来可以来尝试做一下自我教练。

1、我带来了什么题目？

我带来的题目是如何跟别人分享，别人并不熟悉的领域。

2、我的目标是什么？我的长远人生目标是什么？两者的关系？

我的目标是我希望把一些美的事物，把一些可以让人更幸福的知识分享给别人。

我的长远人生目标是希望自己成为一个有影响力的人

3、我碰到了什么困难？外在的还是内在的？

我碰到的困难是别人先入为主的、不接受我分享的内容，就是我还没有开始分享，人家就表现出一种不相信不屑的表情。当然这个表情也是我通过微信聊天中的话语所感受到的。

所以我的困难时，我希望把一些好的内容分享给别人，但别人并不领情。

那这个是内在的困难，还是外在的呢？我觉得这个更应该是一种内在的困难，从他的表情中可映射出，我对我自己所学内容有点不自信。也许在我的理性的大脑中也是会有一点点的怀疑的，刚好在对方的语言中显示了出来，所以我就会特别的有感触，感觉到自己受伤了。

4、我现在感受到了什么情绪？如何感受到的？

当我想起这件事的时候，现在没有之前的那么难过，伤心的情绪了，让我更多的感受到别人的真实，真诚。他可以默默的支持我，但是他并不已经认可我学的东西，当然人家也是很真实的表现出他并不感兴趣。

我可以去接纳别人的诚实，这因为别人的城市，我不用浪费自己的时间，我可以把我的时间花费到更值得我去做的事情上。

那我现在感受到的平静平和的情绪，是因为自己的身体在这一种有点热的环境里还是会感受到一些清凉，说明我内心并不是燥热的。

5、实现自己的目标需要我怎样改变自己？我愿意放下什么？承担什么？

实现我自己的目标，我觉得可以改变的，一个是起心动念，我是出于什么样的目的去跟别人分享实现我自己的目标，觉察自己的起心动念，我是出于什么样的目的去跟别人分享呢？

另一个也是要讲究方式方法，同样的一件事处理的时机、方法不对，可能好事也会变成坏事，所以下次我应该学会更加艺术地与人沟通。

我愿意放下什么呢？我愿意放下对别人揣测，放下对别人的偏见，放下对自己的不认可。

我想承担什么呢？我想承担的，是我主动去跟别人分享之后，承担别人反馈回来的各种结果，不管是好的评价或者需要改进的评价，我都应该从内心中接受，相信他们都是过来帮助我的。

6、我认可自己的什么品质？

第一个是执行力强，我觉得自己的执行力还是满蛮强的，虽然有时候也会偷懒，但是从小到大，我还都是蛮有执行力的。

第二个是照顾到他人的感受。回到之前的事件中，我为什么做那样的选择，是因为我照顾别人的感受，当然我想到别人的感受，并不一定是正确的，但是逼迫着对我自己负责的。

第三个是对未知总保持着好奇心，我不会去想这件事情是不是科学的，而是想这件事情能带给自己什么？始终保持着一种好奇心去看待来到我生命中的人，我相信他们跟自己的链接都是命中注定的，相信他们是来跟我们做朋友的。

练习自我教练似乎就是有另外一个人在跟自己对话，感觉还是挺奇妙的。