上节我们了解了什么是人类的“操作系统”。作为一个系统，不可避免的要更新换代。那我们是否意识到了自己的系统陈旧？为什么说元认知能力是升级系统的基础？元认知能力是什么？
001 了解一个概念 。元认知能力就是你能认知到你的认知。当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步能意识到自己在思考什么？
鲁迅笔下的阿Q大家从小就耳熟能详了。阿Q的精神胜利法有一招是“欺凌弱小借以转嫁痛苦”。他骂“假洋鬼子”是“秃儿”被打了几棍子后，刚好遇见小尼姑从对面走来，阿Q便把痛苦转嫁到她的身上。他认为自己挨打是因为撞上了这个令人晦气的小尼姑，于是便走上前去，“呸”地吐了一口唾沫，伸手去摸小尼姑的头皮，说道：“秃儿，怏回去，和尚等着你……”当小尼姑反抗时，他更加兴高采烈地说：“和尚动得我动不得？”在旁人的大笑声中，阿Q精神上得到了十分的满足。 但阿Q并没有觉得自己不对，也从来没有去思考过。这就是元认知能力缺乏的典型例子。
002 两个方法提升元认知能力
第一 习得知识，制造更多的大脑沟回，提升智慧。
第二 通过坐享来锻炼大脑的注意力。 坐享其实就是“打坐”，把不断分散的注意力集中起来，渐渐感受你的元认知能力。
我曾经有段时间，一到周末就到公园半山僻静的一个地方。闭上眼睛打坐。当你关闭视觉的时候，似乎把之前所有的事情都打了一个包。你静静的感受到清风温温柔柔的拂过脸庞，树叶沙沙作响，鸟儿叽叽喳喳，每一个当下都充满喜悦。 当你再次睁开眼睛的时候，仿佛世界一阵清明。不会再陷入前几分钟的烦人琐事中。我想这就是感受到了元认知，也是真我呈现的时候。
003 元认知能力提高，你才能意识到自己的操作系统陈旧，并开始着手改进。李笑来老师说：“不知道并不可怕，真正可怕的是你不知道“你不知道”这个事实。”
总结：通过本节，我们明晰到元认知能力，了解到提升元认知能力能够帮助我们意识到“操作系统”陈旧，而开始思考升级。
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