第一步，确认角色。就是要写出你自己的关键角色，比如：子女、爱人、父母等。不要太复杂，只要考虑自己下一周的角色和任务，记下这七天时间里需要专注的领域即可。
第二步，选择目标。思考下一个周计划中每一任务栏下你最想做的一两件要事，作为你选定的目标。
第三步，安排进度，为每一项目标安排具体的实施时间。
第四步，每日调整。根据突发事件、人际关系的意外发展及崭新机会对每天的要务安排进行适当调整。
当你每天早晨审视自己一天的日程安排的时候，你会看到，由于内心的平衡，自己已经为角色和目标进行了合适的优先排序。
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