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精力管理之早睡早起

精力管理之早睡早起

作者: 兰卿1 | 来源:发表于2020-06-28 10:10 被阅读0次

早睡早起目标

早6:30.晚23:00前

这周的早睡早起执行力一级棒,早上定的目标是6:30.但每天都是在6点之前就能起床,且不需要闹钟

早睡的目标是23点之前,基本也是早于这个时间点的,每晚22点就可以关灯睡觉,计划定制后执行

反思:

1.早起的基础一定是要早睡的

2.相对于早起,早睡更是精力管理的重中之重

3.我每晚固定的休息时间是22点,可入睡却到22点40到23点之间,原因在于女儿关灯后入睡时间太长,不停的说话,所以下周调整的重点还是在女儿的作息上

4.睡前冥想10分钟,让自己平静,不去想过多的事情,让自己焦虑

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