今天是2022年6月2日，星期四，天气晴，气温22-31度，新的一天开始了。
今天是一周计划执行的第四天。晨起一小会儿就将第一、第二两条完成，并且是超额完成。朗读十分钟比原计划多读了五分钟，仰卧起坐做了十七个比原计划超出七个。
第三条计划是晨跑三公里。而今天我跑了五公里，今天完成的不错。今天跑前做了8分钟的跑前热身运动。晨跑距离：5.15公里、用时：00:35:11、配速：00:06:49 。跑步结束做了拉伸运动，为了下次能跑得更快更远。
中午饭菜：基尾虾、青椒茭白丝、毛白菜、鸭腿、豆腐羹。
第四条午饭八分饱。面对今日份美食，高蛋白的三只基尾虾手剥全吃掉，晕菜一只鸭腿吃掉、蔬菜吗理应多吃点，所以毛白菜和青椒茭白丝统统吃掉，豆腐羹喝了半碗，这些菜真的是太好吃了，光这些菜都已经吃饱了，那饭就吃两口吧，真的是太好吃了，总而言之，今天的午餐计划算是执行完毕了。
最后第五条晚饭尽量少吃。今天晚饭吃了红烧牛肉，凉拌莴苣干，生菜，两大口饭。晚饭后帮宝贝去三个地方共收取了八个快递，算是饭后运动了。今天的晚饭量应该算是执行合格的。
哈哈哈，综上所述，今天一周计划的第四天算是完美执行完毕了！明天继续。
今天早晨拍摄于九里河公园
今天早晨拍摄于九里河公园
今天早晨拍摄于九里河公园
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