说到冥想，大多数人的印象是，盘腿而坐，闭目缓息，富有一丝宗教仪式的色彩。虽然姿势和方法有很多种，但总体而言，冥想都具有某种仪式感。
但是，如果你对冥想的原理有一定了解，你会发现，任何形式的仪式感都是冥想的一种限制。
冥想的原理是什么呢，其实很简单，就是放下自己思维和头脑对我们的主导，转而通过潜意识和身体去感知内外世界。我们所做的呼吸练习、哼鸣练习等等，其实是用来让自己的注意力集中在呼吸或是某种单一的声音上，进而把思维和头脑层面的活动放慢下来，以此使我们能够与潜意识和身体进行对话。
说到这里你会发现，核心做法是上自己放松下来，去感受自己的身体或是脑海里出现想法、图像等等。
那么我们是可以无时无刻都可以尝试着放松，尝试去感受身体，也就是说我们可以无时无刻的进行冥想，即使是在嘈杂的环境或是自己处于动态之中。
明白了这个道理之后，我做了各种各样的尝试，坐车的时候，去感受自己身体部位与坐垫与衣服与所有与自己接触的部位的感觉，还包括汽车的鸣笛，司机的哼唱，还包括映入眼帘的所有事物，他们的颜色，他们的形状轮廓，当然还有呼吸、心跳、情绪...你需要让接受你所处环境的所有，去感知，将意识稍作停留，然后回味一遍。你会感觉你熟悉的的世界前所未有的新奇，你心灵前所未有的安静，当然也有一种俯瞰浮华的沉静之感。
当然你也可以只选取其中的一样或几样，甚至尝试一样都不让它进入你的意识，包括自己思考活动，当然这非常难。不用刻意要求自己，在零和所有之间，随意选取。可以无眼耳鼻舌身意，也可以眼耳鼻舌身意全开。
这样做并不难，效果却很好，尤其是在做自己不喜欢但又不得不做的事情时，会让有种美妙的体验。比如说洗碗，相信没有人会喜欢洗碗。但是如果你在洗碗时，用自己的注意力去感受水的温度，去感受碗缘的曲线，去听碗在水里翻动的声音，你会变得投入而快乐，布满油污的碗盘也会变得亲切，你不会在想匆匆结束洗碗这件事情。
其实我对带很多的事情的态度就是如此，痛苦常常是因为想逃离而不得所致。
这样的冥想理念，其实可以用到任何场景，我甚至尝试过在跑步机上进行冥想。做这个尝试是源于一个小小的发现，我们在做激烈运动之后，会有强烈的喘息。但是，在一次快跑之后，我突发奇想，说暂停一下呼吸会怎么样，假装自己刚刚没有运动。神奇的是呼吸既然立马变得平缓很多。后来想明白了这个道理，根本原因是我们的大脑，是我们的大脑我们强制参与一部分呼吸运动，但这其实是多此一举，我们肺部的自然反应，就足够完成呼吸运动。从进化的角度来分析，我们的祖先在天敌或是猎物出现时，大脑会产生焦虑或兴奋，大脑随机“下令”加强呼吸和心跳，能瞬间增加肌肉的供养量，使逃脱或追捕更迅速，从而增大生存几率，但也会因此多耗费大量的能量，时间稍长，运动成绩并不佳。而对于现在的我们焦虑是坏情绪也没有必要使出全部力气的追捕猎物，所以大脑的这种机能很多时候是对身体反应的干扰。
当然大脑有很多此一举甚至是败笔的地方。
相对于身体来说大脑是后续慢慢长出来的，大脑，尤其是大脑皮层，像是刚刚继位的年轻皇帝，位高权重，但又在一定程度上，拙于朝政，疏于臣民。这也是为什么要通过冥想来跳过大脑和意识，去和潜意识和身体对话的原因，潜意识的世界更加丰富，而我们身体更诚实。
有了这些发现和论证，于是就想在激烈运动的时候尝试一下我说的冥想方式。
站在跑步机上，直接将速度调到最高，然后就听任身体，让它跟随脚下飞快向后滑动的皮带，让头脑放松，一部分注意力关注在自己呼吸和心跳上，没有张大口腔奋力呼吸吐纳，而是任从肺部的自然需求，然后被动的将呼吸道自然敞开。随着速度的加快，呼吸量会加大，但并不上下不接的急促。速度虽然很快，但感觉自己在悠然的走路。
当然，这样跑步要用正确的跑步姿势，关键是用前脚掌着地，有助于小腿和跟腱的发力和缓冲，速度更快，也更容易保持平衡。
不一定要用来跑步，你做的任何事情都可以尝试，可能有助于你提升做事的态度，提高生活质量。
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