摩天式和风吹树式

摩天式

山式站姿。吸气：双手平举掌心相对。呼气：十指交扣翻转掌心向前。吸气：双手举过头顶垂直地面同时慢慢的抬脚跟，踮起脚尖，脚跟并拢。呼气：旋肩下沉，耳朵远离肩膀，收腹收肋骨。吸气：提胸腔向上向后，延展脊柱，拉长两侧腰。呼气：慢慢的落脚后跟，屈手肘解开双手还原体侧。                                                    问题：根基不稳，髋部没有中正，胃部突出，手臂没有均衡发力。

风吹树式

山式站姿。吸气：双手平举掌心相对。呼气：十指交扣翻转掌心向前。吸气：双手举过头顶垂直地面同时脚向下推垫子。呼气：旋肩下沉，耳朵远离肩膀，收腹收肋骨。吸气：提胸腔向上向后，延展脊柱，拉长两侧腰。呼气：双手带身体向左侧延展，拉长侧腰，眼睛看向右上方。吸气：双手带身体回正。呼气：屈手肘，解开双手还原体测。                                                        问题：髋部没有中正，双脚没有均衡发力，手臂不够延展。